zahřát
Zadní deltový úsek
Úroveň: 1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Skapulární Pohyblivost
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Biceps stretch
Úroveň: 1
8 SEK.
Y Stretch
Úroveň: 1
8 SEK.
Předplatné potřebný
T Stretch
Úroveň: 1
8 SEK.
Předplatné potřebný
Hlavní cvičení
Kolo 1
Reverzní únos nohou prkna
Úroveň: 1
12
Zpětný výpad
Úroveň: 1
12
Předplatné potřebný
Horizontální flexe předloktí
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
Nízký tah (jedna ruka)
Úroveň: 2
8
Předplatné potřebný
Flexe kyčle a dolní končetiny (střídavá)
Úroveň: 2
8
Předplatné potřebný
Flexe předloktí se zpětným úchopem
Úroveň: 1
12
Předplatné potřebný
Boční výpad noha v závěsu
Úroveň: 1
12
Kolo 2
Reverzní únos nohou prkna
Úroveň: 1
12
Zpětný výpad
Úroveň: 1
12
Předplatné potřebný
Horizontální flexe předloktí
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
Nízký tah (jedna ruka)
Úroveň: 2
8
Předplatné potřebný
Flexe kyčle a dolní končetiny (střídavá)
Úroveň: 2
8
Předplatné potřebný
Flexe předloktí se zpětným úchopem
Úroveň: 1
12
Předplatné potřebný
Boční výpad noha v závěsu
Úroveň: 1
12
Kolo 3
Reverzní únos nohou prkna
Úroveň: 1
12
Zpětný výpad
Úroveň: 1
12
Předplatné potřebný
Horizontální flexe předloktí
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
Nízký tah (jedna ruka)
Úroveň: 2
8
Předplatné potřebný
Flexe kyčle a dolní končetiny (střídavá)
Úroveň: 2
8
Předplatné potřebný
Flexe předloktí se zpětným úchopem
Úroveň: 1
12
Předplatné potřebný
Boční výpad noha v závěsu
Úroveň: 1
12
Cooldown
Sklon (nohy na šířku ramen)
Úroveň: 1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Úsek dolní části zad
Úroveň: 1
10 SEK.
Předplatné potřebný
Embryo
Úroveň: 1
10 SEK.
Předplatné potřebný
Sumo squat
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Boční výpad stretch
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Boční výpad stretch
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Prodloužení dolní končetiny
Úroveň: 1
R1
14 SEK.
Předplatné potřebný
Prodloužení dolní končetiny
Úroveň: 1
R2
14 SEK.
Předplatné potřebný
K dispozici po platba
Komentář