přihlásit
Menu
83
Cvičení

Fyzická zdatnost plavce

~57 min.
~684 kalorie
⁉️ Komentář

"Fyzická zdatnost plavce": toto smyčkové cvičení je určeno pro plavce, kteří si chtějí udržet kondici po dlouhou dobu odpočinku. Lehká cvičení pomáhají udržovat fyzickou zdatnost a posilují svalově-vazivový systém.

zahřát
Zadní deltový úsek
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Skapulární Pohyblivost
1
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Biceps stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Y Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Předplatné potřebný
T Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Předplatné potřebný
Hlavní cvičení
Kolo 1
Reverzní únos nohou prkna
4
Úroveň: 1
12
Zpětný výpad
3
Úroveň: 1
12
Předplatné potřebný
Horizontální flexe předloktí
3
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
Nízký tah (jedna ruka)
4
Úroveň: 2
8
Předplatné potřebný
Flexe kyčle a dolní končetiny (střídavá)
4
Úroveň: 2
8
Předplatné potřebný
Flexe předloktí se zpětným úchopem
2
Úroveň: 1
12
Předplatné potřebný
Boční výpad noha v závěsu
3
Úroveň: 1
12
Kolo 2
Reverzní únos nohou prkna
4
Úroveň: 1
12
Zpětný výpad
3
Úroveň: 1
12
Předplatné potřebný
Horizontální flexe předloktí
3
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
Nízký tah (jedna ruka)
4
Úroveň: 2
8
Předplatné potřebný
Flexe kyčle a dolní končetiny (střídavá)
4
Úroveň: 2
8
Předplatné potřebný
Flexe předloktí se zpětným úchopem
2
Úroveň: 1
12
Předplatné potřebný
Boční výpad noha v závěsu
3
Úroveň: 1
12
Kolo 3
Reverzní únos nohou prkna
4
Úroveň: 1
12
Zpětný výpad
3
Úroveň: 1
12
Předplatné potřebný
Horizontální flexe předloktí
3
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
Nízký tah (jedna ruka)
4
Úroveň: 2
8
Předplatné potřebný
Flexe kyčle a dolní končetiny (střídavá)
4
Úroveň: 2
8
Předplatné potřebný
Flexe předloktí se zpětným úchopem
2
Úroveň: 1
12
Předplatné potřebný
Boční výpad noha v závěsu
3
Úroveň: 1
12
Cooldown
Rotace ramen
1
Úroveň: 1
R1
8 SEK.
Předplatné potřebný
Rotace ramen
1
Úroveň: 1
R2
8 SEK.
Předplatné potřebný
Masáž
1
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Krátké prodloužení
1
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Hrdina představovat
1
Úroveň: 2
R1
5
Předplatné potřebný
Hrdina představovat
1
Úroveň: 2
R2
5
Předplatné potřebný
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Úsek dolní části zad
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Předplatné potřebný

Komentář

K dispozici po platba