přihlásit
Menu
83
Cvičení

Fyzická zdatnost plavce

~57 min.
~684 kalorie
Komentář

"Fyzická zdatnost plavce": toto smyčkové cvičení je určeno pro plavce, kteří si chtějí udržet kondici po dlouhou dobu odpočinku. Lehká cvičení pomáhají udržovat fyzickou zdatnost a posilují svalově-vazivový systém.

zahřát
Zadní deltový úsek
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Skapulární Pohyblivost
1
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Biceps stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Y Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Předplatné potřebný
T Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Předplatné potřebný
Hlavní cvičení
Kolo 1
Reverzní únos nohou prkna
4
Úroveň: 1
12
Zpětný výpad
3
Úroveň: 1
12
Předplatné potřebný
Horizontální flexe předloktí
3
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
Nízký tah (jedna ruka)
4
Úroveň: 2
8
Předplatné potřebný
Flexe kyčle a dolní končetiny (střídavá)
4
Úroveň: 2
8
Předplatné potřebný
Flexe předloktí se zpětným úchopem
2
Úroveň: 1
12
Předplatné potřebný
Boční výpad noha v závěsu
3
Úroveň: 1
12
Kolo 2
Reverzní únos nohou prkna
4
Úroveň: 1
12
Zpětný výpad
3
Úroveň: 1
12
Předplatné potřebný
Horizontální flexe předloktí
3
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
Nízký tah (jedna ruka)
4
Úroveň: 2
8
Předplatné potřebný
Flexe kyčle a dolní končetiny (střídavá)
4
Úroveň: 2
8
Předplatné potřebný
Flexe předloktí se zpětným úchopem
2
Úroveň: 1
12
Předplatné potřebný
Boční výpad noha v závěsu
3
Úroveň: 1
12
Kolo 3
Reverzní únos nohou prkna
4
Úroveň: 1
12
Zpětný výpad
3
Úroveň: 1
12
Předplatné potřebný
Horizontální flexe předloktí
3
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
Nízký tah (jedna ruka)
4
Úroveň: 2
8
Předplatné potřebný
Flexe kyčle a dolní končetiny (střídavá)
4
Úroveň: 2
8
Předplatné potřebný
Flexe předloktí se zpětným úchopem
2
Úroveň: 1
12
Předplatné potřebný
Boční výpad noha v závěsu
3
Úroveň: 1
12

Komentář

K dispozici po platba