přihlásit
Menu
137
Cvičení

Klouzání po vodě

~55 min.
~660 kalorie
⁉️ Komentář

"Klouzání vodou": toto smyčkové cvičení je obvod určený k posílení svalů nohou, hrudníku a ramen a ke zlepšení pružnosti ramenních kloubů. Skládá se z různých cviků, které nejen posilují svaly, ale také rozvíjejí flexibilitu a pohyblivost kloubů. Cvičení zahrnuje intenzivní tempo výkonu, které pomáhá zlepšit sílu a vytrvalost plavce ve vodě.

zahřát
Zadní deltový úsek
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Rozšíření W
1
Úroveň: 1
8
Výpad vpřed
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Předplatné potřebný
L rozšíření
1
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Hlavní cvičení
Kolo 1
Nízký tah-dřep
4
Úroveň: 3
12
Předplatné potřebný
Y slide
7
Úroveň: 1
12
Předplatné potřebný
Pistole-boční výpad-křížový výpad
5
Úroveň: 1
4
Předplatné potřebný
Addukce Press-T
5
Úroveň: 2
6
Předplatné potřebný
Archer press
5
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Střední pull-slide I
7
Úroveň: 1
6
Předplatné potřebný
Kolo 2
Nízký tah-dřep
4
Úroveň: 3
12
Předplatné potřebný
Y slide
7
Úroveň: 1
12
Předplatné potřebný
Pistole-boční výpad-křížový výpad
5
Úroveň: 1
4
Předplatné potřebný
Addukce Press-T
5
Úroveň: 2
6
Předplatné potřebný
Archer press
5
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Střední pull-slide I
7
Úroveň: 1
6
Předplatné potřebný
Kolo 3
Nízký tah-dřep
4
Úroveň: 3
12
Předplatné potřebný
Y slide
7
Úroveň: 1
12
Předplatné potřebný
Pistole-boční výpad-křížový výpad
5
Úroveň: 1
4
Předplatné potřebný
Addukce Press-T
5
Úroveň: 2
6
Předplatné potřebný
Archer press
5
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Střední pull-slide I
7
Úroveň: 1
6
Předplatné potřebný
Kolo 4
Nízký tah-dřep
4
Úroveň: 3
12
Předplatné potřebný
Y slide
7
Úroveň: 1
12
Předplatné potřebný
Pistole-boční výpad-křížový výpad
5
Úroveň: 1
4
Předplatné potřebný
Addukce Press-T
5
Úroveň: 2
6
Předplatné potřebný
Archer press
5
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Střední pull-slide I
7
Úroveň: 1
6
Předplatné potřebný
Cooldown
Rozšíření W
1
Úroveň: 1
8
Biceps stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
T Rotace Páteře
1
Úroveň: 1
R1
5
Předplatné potřebný
T Rotace Páteře
1
Úroveň: 1
R2
5
Předplatné potřebný
Latissimus stretch
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Latissimus stretch
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Sumo squat
1
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 3
10 SEK.
Předplatné potřebný

Komentář

K dispozici po platba