přihlásit
Menu
68
Cvičení

Minimální zatížení

~31 min.
~372 kalorie
⁉️ Komentář

"Minimální zatížení": toto funkční smyčkové cvičení je určeno pro začínající plavce, kteří chtějí posílit svaly. Zahrnuje cvičení lehké síly, která jsou zaměřena na rozvoj svalové síly a vytrvalosti nezbytné ke zlepšení techniky plavání.

zahřát
Výpad vpřed
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Latissimus stretch
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Zadní deltový úsek
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Předplatné potřebný
L rozšíření
1
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Rotace ramen
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Předplatné potřebný
Hlavní cvičení
Kolo 1
Vysoký tah (jedno rameno-jedna noha )
5
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Boční Krize
5
Úroveň: 1
16
Předplatné potřebný
Squat single arm (široká poloha nohy)
5
Úroveň: 1
15
Předplatné potřebný
Prodloužení předloktí v opěrce rukou
6
Úroveň: 2
8
Předplatné potřebný
Kolo 2
Vysoký tah (jedno rameno-jedna noha )
5
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Boční Krize
5
Úroveň: 1
16
Předplatné potřebný
Squat single arm (široká poloha nohy)
5
Úroveň: 1
15
Předplatné potřebný
Prodloužení předloktí v opěrce rukou
6
Úroveň: 2
8
Předplatné potřebný
Kolo 3
Vysoký tah (jedno rameno-jedna noha )
5
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Boční Krize
5
Úroveň: 1
16
Předplatné potřebný
Squat single arm (široká poloha nohy)
5
Úroveň: 1
15
Předplatné potřebný
Prodloužení předloktí v opěrce rukou
6
Úroveň: 2
8
Předplatné potřebný
Cooldown
Výpad vpřed
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Předplatné potřebný
M Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Předplatné potřebný
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 2
5
Předplatné potřebný
Sklon se zkříženýma nohama
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Sklon se zkříženýma nohama
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
R1
14 SEK.
Předplatné potřebný
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
R2
14 SEK.
Předplatné potřebný

Komentář

K dispozici po platba