přihlásit

139

Cvičení

Silnější přilnavost

~28 min.

~336 kalorie

Žena

⁉️ Komentář

Trénink "silnějšího úchopu" na funkčních smyčkách je intenzivní program vyvinutý pro bojová umění za účelem posílení úchopu a zvýšení síly v jejich rukou. Speciální cvičení jsou zaměřena na rozvoj svalů rukou, předloktí a manipulační techniky, které vám pomohou ovládnout boje. Připojte se k tréninku, abyste dosáhli maximální síly úchopu a připravili se na úspěšné výkony v bojích.

Hlavní cvičení

T addukce

7

Úroveň: 3

R1

10

T addukce

7

Úroveň: 3

R2

10

T addukce

7

Úroveň: 3

R3

10

T addukce

7

Úroveň: 3

R4

10

Zkřížená flexe předloktí

8

Úroveň: 3

R1

12

Zkřížená flexe předloktí

8

Úroveň: 3

R2

12

Zkřížená flexe předloktí

8

Úroveň: 3

R3

12

Zkřížená flexe předloktí

8

Úroveň: 3

R4

12

Prodloužení předloktí

5

Úroveň: 3

R1

12

Prodloužení předloktí

5

Úroveň: 3

R2

12

Prodloužení předloktí

5

Úroveň: 3

R3

12

Flexe předloktí s jedním ramenem

6

Úroveň: 2

R1

12

Flexe předloktí s jedním ramenem

6

Úroveň: 2

R2

12

Flexe předloktí s jedním ramenem

6

Úroveň: 2

R3

12

Flexe předloktí s jedním ramenem

6

Úroveň: 2

R4

12

Flexe předloktí s jedním ramenem

6

Úroveň: 2

R5

12

Flexe předloktí s jedním ramenem

6

Úroveň: 2

R6

12

Archer Kliky

7

Úroveň: 3

R1

10

Archer Kliky

7

Úroveň: 3

R2

10

Archer Kliky

7

Úroveň: 3

R3

10

Archer Kliky

7

Úroveň: 3

R4

10

Cooldown

Cossack squat v ohnuté poloze

1

Úroveň: 1

10

Houpací Síť-Delfín

1

Úroveň: 1

5

T Rotace Páteře

1

Úroveň: 1

R1

5

T Rotace Páteře

1

Úroveň: 1

R2

5

Archerpose

1

Úroveň: 1

R1

5

Archerpose

1

Úroveň: 1

R2

5

Přehyb dopředu

1

Úroveň: 4

10 SEK.

Přehyb dopředu

1

Úroveň: 5

10 SEK.

Komentář

Začněte trénovat