přihlásit
Menu
129
Cvičení

Iron endurance

~44 min.
~528 kalorie
⁉️ Komentář

Trénink "Iron endurance" na funkčních smyčkách je intenzivní program bojových umění zaměřený na rozvoj vynikající fyzické vytrvalosti. Speciální cvičení jsou zaměřena na posílení svalů, zlepšení dýchacího systému a vytvoření pevného základu pro vytrvalé bojové výkony. Připojte se k tréninku, abyste zvýšili svou vytrvalost na novou úroveň a ovládli sporty bojových umění.

Hlavní cvičení
Kolo 1
Pull squat
7
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
Rotace trupu s dřepem (ze strany ot strany)
8
Úroveň: 1
10
Předplatné potřebný
Chain Triceps extension reverse grip
4
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
Addukce Press-T
3
Úroveň: 1
6
Předplatné potřebný
Bar sval nahoru
5
Úroveň: 1
10
Štika (bokem s rotací)
8
Úroveň: 3
R1
8
Předplatné potřebný
Štika (bokem s rotací)
8
Úroveň: 3
R2
8
Předplatné potřebný
Kolo 2
Pull squat
7
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
Rotace trupu s dřepem (ze strany ot strany)
8
Úroveň: 1
10
Předplatné potřebný
Chain Triceps extension reverse grip
4
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
Addukce Press-T
3
Úroveň: 1
6
Předplatné potřebný
Bar sval nahoru
5
Úroveň: 1
10
Štika (bokem s rotací)
8
Úroveň: 3
R1
8
Předplatné potřebný
Štika (bokem s rotací)
8
Úroveň: 3
R2
8
Předplatné potřebný
Kolo 3
Pull squat
7
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
Rotace trupu s dřepem (ze strany ot strany)
8
Úroveň: 1
10
Předplatné potřebný
Chain Triceps extension reverse grip
4
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
Addukce Press-T
3
Úroveň: 1
6
Předplatné potřebný
Bar sval nahoru
5
Úroveň: 1
10
Štika (bokem s rotací)
8
Úroveň: 3
R1
8
Předplatné potřebný
Štika (bokem s rotací)
8
Úroveň: 3
R2
8
Předplatné potřebný
Cooldown
Hamaka
1
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Prodloužení krku
1
Úroveň: 1
R1
6
Předplatné potřebný
Prodloužení krku
1
Úroveň: 1
R2
6
Předplatné potřebný
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Sumo squat
1
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.

Komentář

Začněte trénovat