přihlásit
Menu
129
Cvičení

Iron endurance

~44 min.
~528 kalorie
⁉️ Komentář

Trénink "Iron endurance" na funkčních smyčkách je intenzivní program bojových umění zaměřený na rozvoj vynikající fyzické vytrvalosti. Speciální cvičení jsou zaměřena na posílení svalů, zlepšení dýchacího systému a vytvoření pevného základu pro vytrvalé bojové výkony. Připojte se k tréninku, abyste zvýšili svou vytrvalost na novou úroveň a ovládli sporty bojových umění.

Hlavní cvičení
Kolo 1
Pull squat
7
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
Rotace trupu s dřepem (ze strany ot strany)
8
Úroveň: 1
10
Předplatné potřebný
Chain Triceps extension reverse grip
4
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
Addukce Press-T
3
Úroveň: 1
6
Předplatné potřebný
Bar sval nahoru
5
Úroveň: 1
10
Štika (bokem s rotací)
8
Úroveň: 3
R1
8
Předplatné potřebný
Štika (bokem s rotací)
8
Úroveň: 3
R2
8
Předplatné potřebný
Kolo 2
Pull squat
7
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
Rotace trupu s dřepem (ze strany ot strany)
8
Úroveň: 1
10
Předplatné potřebný
Chain Triceps extension reverse grip
4
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
Addukce Press-T
3
Úroveň: 1
6
Předplatné potřebný
Bar sval nahoru
5
Úroveň: 1
10
Štika (bokem s rotací)
8
Úroveň: 3
R1
8
Předplatné potřebný
Štika (bokem s rotací)
8
Úroveň: 3
R2
8
Předplatné potřebný
Kolo 3
Pull squat
7
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
Rotace trupu s dřepem (ze strany ot strany)
8
Úroveň: 1
10
Předplatné potřebný
Chain Triceps extension reverse grip
4
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
Addukce Press-T
3
Úroveň: 1
6
Předplatné potřebný
Bar sval nahoru
5
Úroveň: 1
10
Štika (bokem s rotací)
8
Úroveň: 3
R1
8
Předplatné potřebný
Štika (bokem s rotací)
8
Úroveň: 3
R2
8
Předplatné potřebný
Cooldown
Cossack squat v ohnuté poloze
1
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 1
5
Předplatné potřebný
Y Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Předplatné potřebný
Archerpose
1
Úroveň: 1
R1
5
Předplatné potřebný
Archerpose
1
Úroveň: 1
R2
5
Předplatné potřebný
Latissimus stretch
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Latissimus stretch
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
R1
14 SEK.
Předplatné potřebný
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
R2
14 SEK.
Předplatné potřebný

Komentář

Začněte trénovat