přihlásit
Menu
129
Cvičení

Iron endurance

~44 min.
~528 kalorie
Žena
⁉️ Komentář

Trénink "Iron endurance" na funkčních smyčkách je intenzivní program bojových umění zaměřený na rozvoj vynikající fyzické vytrvalosti. Speciální cvičení jsou zaměřena na posílení svalů, zlepšení dýchacího systému a vytvoření pevného základu pro vytrvalé bojové výkony. Připojte se k tréninku, abyste zvýšili svou vytrvalost na novou úroveň a ovládli sporty bojových umění.

Hlavní cvičení
Kolo 1
Pull squat
7
Úroveň: 2
12
Rotace trupu s dřepem (ze strany ot strany)
8
Úroveň: 1
10
Chain Triceps extension reverse grip
4
Úroveň: 2
12
Addukce Press-T
3
Úroveň: 1
6
Bar sval nahoru
5
Úroveň: 1
10
Štika (bokem s rotací)
8
Úroveň: 3
R1
8
Štika (bokem s rotací)
8
Úroveň: 3
R2
8
Kolo 2
Pull squat
7
Úroveň: 2
12
Rotace trupu s dřepem (ze strany ot strany)
8
Úroveň: 1
10
Chain Triceps extension reverse grip
4
Úroveň: 2
12
Addukce Press-T
3
Úroveň: 1
6
Bar sval nahoru
5
Úroveň: 1
10
Štika (bokem s rotací)
8
Úroveň: 3
R1
8
Štika (bokem s rotací)
8
Úroveň: 3
R2
8
Kolo 3
Pull squat
7
Úroveň: 2
12
Rotace trupu s dřepem (ze strany ot strany)
8
Úroveň: 1
10
Chain Triceps extension reverse grip
4
Úroveň: 2
12
Addukce Press-T
3
Úroveň: 1
6
Bar sval nahoru
5
Úroveň: 1
10
Štika (bokem s rotací)
8
Úroveň: 3
R1
8
Štika (bokem s rotací)
8
Úroveň: 3
R2
8
Cooldown
Y Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Skapulární Pohyblivost
1
Úroveň: 1
8
Boční náklon
1
Úroveň: 1
R1
6
Boční náklon
1
Úroveň: 1
R2
6
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Sumo squat
1
Úroveň: 2
10
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 7
10 SEK.

Komentář

Začněte trénovat