přihlásit
Menu
117
Cvičení

Technická rána

~43 min.
~516 kalorie
Muž
⁉️ Komentář

"Technická rána": tento výcvik je speciálně navržen tak, aby zlepšil údernou techniku a zvýšil její účinnost v boji. Zahrnuje smyčková cvičení zaměřená na zlepšení koordinace, přesnosti a síly děrování v různých bojových situacích.

zahřát
Sumo squat
1
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Hlavní cvičení
Prodloužení předloktí nad hlavou (jedno rameno)
6
Úroveň: 2
R1
8
Předplatné potřebný
Prodloužení předloktí nad hlavou (jedno rameno)
6
Úroveň: 2
R2
8
Předplatné potřebný
Prodloužení předloktí nad hlavou (jedno rameno)
6
Úroveň: 2
R3
8
Předplatné potřebný
Prodloužení předloktí nad hlavou (jedno rameno)
6
Úroveň: 2
R4
8
Předplatné potřebný
Addukce Press-I
4
Úroveň: 1
R1
6
Předplatné potřebný
Addukce Press-I
4
Úroveň: 1
R2
6
Předplatné potřebný
Addukce Press-I
4
Úroveň: 1
R3
6
Předplatné potřebný
Addukce Press-I
4
Úroveň: 1
R4
6
Předplatné potřebný
Nízký tah-Triceps
6
Úroveň: 1
R1
6
Předplatné potřebný
Nízký tah-Triceps
6
Úroveň: 1
R2
6
Předplatné potřebný
Nízký tah-Triceps
6
Úroveň: 1
R3
6
Předplatné potřebný
Nízký tah-Triceps
6
Úroveň: 1
R4
6
Předplatné potřebný
Závěs prkno jedno rameno
4
Úroveň: 1
R1
8
Předplatné potřebný
Závěs prkno jedno rameno
4
Úroveň: 1
R2
8
Předplatné potřebný
Závěs prkno jedno rameno
4
Úroveň: 1
R3
8
Předplatné potřebný
Závěs prkno jedno rameno
4
Úroveň: 1
R4
8
Předplatné potřebný
Stiskněte pushup
5
Úroveň: 1
R1
10
Předplatné potřebný
Stiskněte pushup
5
Úroveň: 1
R2
10
Předplatné potřebný
Stiskněte pushup
5
Úroveň: 1
R3
10
Předplatné potřebný
Stiskněte pushup
5
Úroveň: 1
R4
10
Předplatné potřebný
Biceps curl
4
Úroveň: 2
R1
12
Předplatné potřebný
Biceps curl
4
Úroveň: 2
R2
12
Předplatné potřebný
Biceps curl
4
Úroveň: 2
R3
12
Předplatné potřebný
Biceps curl
4
Úroveň: 2
R4
12
Předplatné potřebný
Cooldown
Sklon (nohy na šířku ramen)
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Úsek dolní části zad
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Předplatné potřebný
Embryo
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Předplatné potřebný
Sumo squat
1
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
R1
14 SEK.
Předplatné potřebný
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
R2
14 SEK.
Předplatné potřebný

Komentář

Začněte trénovat