přihlásit
Menu
146
Cvičení

Zlepšete svou rychlost a reakci v bitvě

~24 min.
~288 kalorie
Muž
⁉️ Komentář

"Vylepšená rychlost a reakce v boji": výcvik zaměřený na zlepšení rychlosti a reakce bojovníků. Zahrnuje burpees, výbušné kliky a skákací výpady prováděné pomocí smyček. Tato cvičení pomáhají rozvíjet sílu a vytrvalost, stejně jako schopnost rychle reagovat na měnící se situace během boje.

zahřát
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 2
12 SEK.
Hrdina představovat
1
Úroveň: 2
6
Hlavní cvičení
Burpee
12
Úroveň: 4
R1
9
Burpee
12
Úroveň: 4
R2
9
Burpee
12
Úroveň: 4
R3
9
Burpee
12
Úroveň: 4
R4
9
Výbušné kliky
10
Úroveň: 1
R1
7
Výbušné kliky
10
Úroveň: 1
R2
7
Výbušné kliky
10
Úroveň: 1
R3
7
Výbušné kliky
10
Úroveň: 1
R4
7
Boční výpad-crosslunge
9
Úroveň: 2
R1
7
Boční výpad-crosslunge
9
Úroveň: 2
R2
7
Boční výpad-crosslunge
9
Úroveň: 2
R3
7
Boční výpad-crosslunge
9
Úroveň: 2
R4
7
Squat jump (široká poloha nohy)
10
Úroveň: 2
R1
17
Squat jump (široká poloha nohy)
10
Úroveň: 2
R2
17
Squat jump (široká poloha nohy)
10
Úroveň: 2
R3
17
Squat jump (široká poloha nohy)
10
Úroveň: 2
R4
17
Cooldown
Cossack squat v ohnuté poloze
1
Úroveň: 1
10
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
R1
14 SEK.
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
R2
14 SEK.
Úsek dolní části zad
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Y Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 2
5

Komentář

Začněte trénovat