přihlásit
Menu
174
Cvičení

Kardio trénink

~52 min.
~624 kalorie
Muž
⁉️ Komentář

"Cardio workout": "Cardio Training" je intenzivní aerobní cvičení zaměřené na zlepšení vytrvalosti bojovníka a zvýšení jeho vytrvalosti během dlouhých bojů.

zahřát
M Stretch
1
Úroveň: 1
9 SEK.
Nástěnná skluzavka (stojan obrácený ke kotevnímu bodu)
1
Úroveň: 1
9
Golf
1
Úroveň: 2
7
Hlavní cvičení
Kolo 1
Výpad s rotací
8
Úroveň: 3
6
T slide
10
Úroveň: 2
9
Výpad na straně pistole v rovnováze jedno rameno
10
Úroveň: 3
7
Pistol
10
Úroveň: 5
12
Squat single arm (široká poloha nohy)
8
Úroveň: 3
17
Rozdělit Skok
12
Úroveň: 3
17
Výpad dozadu se změnou nohy
7
Úroveň: 4
14
Kolo 2
Výpad s rotací
8
Úroveň: 3
6
T slide
10
Úroveň: 2
9
Výpad na straně pistole v rovnováze jedno rameno
10
Úroveň: 3
7
Pistol
10
Úroveň: 5
12
Squat single arm (široká poloha nohy)
8
Úroveň: 3
17
Rozdělit Skok
12
Úroveň: 3
17
Výpad dozadu se změnou nohy
7
Úroveň: 4
14
Kolo 3
Výpad s rotací
8
Úroveň: 3
6
T slide
10
Úroveň: 2
9
Výpad na straně pistole v rovnováze jedno rameno
10
Úroveň: 3
7
Pistol
10
Úroveň: 5
12
Squat single arm (široká poloha nohy)
8
Úroveň: 3
17
Rozdělit Skok
12
Úroveň: 3
17
Výpad dozadu se změnou nohy
7
Úroveň: 4
14
Cooldown
Skapulární Pohyblivost
1
Úroveň: 1
8
Boční náklon
1
Úroveň: 1
R1
6
Boční náklon
1
Úroveň: 1
R2
6
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 2
5
Sklon se zkříženýma nohama
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Sklon se zkříženýma nohama
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Sumo squat
1
Úroveň: 2
10
Embryo
1
Úroveň: 1
10 SEK.

Komentář

Začněte trénovat