187
Cvičení

Práce nohou a rovnováha

~37 min.
~444 kalorie
Muž

"Práce nohou a rovnováha": toto cvičení se zaměřuje na zlepšení koordinace, rovnováhy a pohyblivosti nohou, což je důležitý aspekt pro bojovníky jakékoli úrovně. Zahrnuje cvičení k rozvoji síly a flexibility nohou a také ke zlepšení rovnováhy a stability při provádění bojových technik.

zahřát
Widmill
1
Úroveň: 1
12 SEK.
Rotace 2
1
Úroveň: 2
9
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
17 SEK.
Hlavní cvičení
Hip drop
6
Úroveň: 5
R1
12
Hip drop
6
Úroveň: 5
R2
12
Hip drop
6
Úroveň: 5
R3
12
Hip drop
6
Úroveň: 5
R4
12
Výpad na straně pistole v rovnováze
9
Úroveň: 3
R1
7
Výpad na straně pistole v rovnováze
9
Úroveň: 3
R2
7
Výpad na straně pistole v rovnováze
9
Úroveň: 3
R3
7
Výpad na straně pistole v rovnováze
9
Úroveň: 3
R4
7
Sprinterský start
10
Úroveň: 3
R1
12
Sprinterský start
10
Úroveň: 3
R2
12
Sprinterský start
10
Úroveň: 3
R3
12
Sprinterský start
10
Úroveň: 3
R4
12
Jedno rameno zpětného výpadu
8
Úroveň: 5
R1
14
Jedno rameno zpětného výpadu
8
Úroveň: 5
R2
14
Jedno rameno zpětného výpadu
8
Úroveň: 5
R3
14
Jedno rameno zpětného výpadu
8
Úroveň: 5
R4
14
Dřepy s vnější rotací
9
Úroveň: 3
R1
14
Dřepy s vnější rotací
9
Úroveň: 3
R2
14
Dřepy s vnější rotací
9
Úroveň: 3
R3
14
Dřepy s vnější rotací
9
Úroveň: 3
R4
14
boční výpad-crosslunge jedno rameno
10
Úroveň: 2
R1
7
boční výpad-crosslunge jedno rameno
10
Úroveň: 2
R2
7
boční výpad-crosslunge jedno rameno
10
Úroveň: 2
R3
7
boční výpad-crosslunge jedno rameno
10
Úroveň: 2
R4
7