přihlásit
Menu
255
Cvičení

Útočná technika

~1 h. 8 min.
~816 kalorie
Muž
⁉️ Komentář

"Attack technique": toto funkční smyčkové cvičení se zaměřuje na rozvoj rychlosti, síly a koordinace během útočných technik. Cvičení budou zaměřena na zlepšení útočné techniky a zvýšení reakční rychlosti bojovníka.

zahřát
Y Stretch
1
Úroveň: 1
9 SEK.
Golf
1
Úroveň: 1
7
Jednonohý kyčelní závěs
1
Úroveň: 2
6
Hlavní cvičení
Kolo 1
Tah jedním ramenem s rotací (jedna noha )
12
Úroveň: 2
9
Reverzní únos nohou prkna (střídavý)
8
Úroveň: 1
12
Start plavce
10
Úroveň: 3
12
Archer press
8
Úroveň: 3
12
Boční Krize
10
Úroveň: 4
9
Vysoký tah (jedno rameno-jedna noha )
6
Úroveň: 1
9
Y addukce
9
Úroveň: 3
12
Spider-Mana
9
Úroveň: 3
12
Kolo 2
Tah jedním ramenem s rotací (jedna noha )
12
Úroveň: 2
9
Reverzní únos nohou prkna (střídavý)
8
Úroveň: 1
12
Start plavce
10
Úroveň: 3
12
Archer press
8
Úroveň: 3
12
Boční Krize
10
Úroveň: 4
9
Vysoký tah (jedno rameno-jedna noha )
6
Úroveň: 1
9
Y addukce
9
Úroveň: 3
12
Spider-Mana
9
Úroveň: 3
12
Kolo 3
Tah jedním ramenem s rotací (jedna noha )
12
Úroveň: 2
9
Reverzní únos nohou prkna (střídavý)
8
Úroveň: 1
12
Start plavce
10
Úroveň: 3
12
Archer press
8
Úroveň: 3
12
Boční Krize
10
Úroveň: 4
9
Vysoký tah (jedno rameno-jedna noha )
6
Úroveň: 1
9
Y addukce
9
Úroveň: 3
12
Spider-Mana
9
Úroveň: 3
12
Kolo 4
Tah jedním ramenem s rotací (jedna noha )
12
Úroveň: 2
9
Reverzní únos nohou prkna (střídavý)
8
Úroveň: 1
12
Start plavce
10
Úroveň: 3
12
Archer press
8
Úroveň: 3
12
Boční Krize
10
Úroveň: 4
9
Vysoký tah (jedno rameno-jedna noha )
6
Úroveň: 1
9
Y addukce
9
Úroveň: 3
12
Spider-Mana
9
Úroveň: 3
12
Cooldown
Cossack squat v ohnuté poloze
1
Úroveň: 1
10
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 1
5
T Rotace Páteře
1
Úroveň: 1
R1
5
T Rotace Páteře
1
Úroveň: 1
R2
5
Archerpose
1
Úroveň: 1
R1
5
Archerpose
1
Úroveň: 1
R2
5
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 4
10 SEK.
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 5
10 SEK.

Komentář

Začněte trénovat