přihlásit
Menu
231
Cvičení

Příprava na turnaj

~1 h. 3 min.
~756 kalorie
Muž
⁉️ Komentář

"Příprava na turnaj": toto cvičení poskytne dobrý trénink svalům celého těla, rozvíjí vytrvalost a celkovou sílu. Zahrnuje soubor cvičení zaměřených na zlepšení vytrvalosti, síly a rychlosti ke zlepšení a zdokonalení technik a taktiky. Bojovníci mohou provádět plný silový trénink, i když jsou mimo tělocvičnu.

zahřát
Výpady L
1
Úroveň: 1
7
Golf
1
Úroveň: 1
7
Jednonohý kyčelní závěs
1
Úroveň: 2
6
Hlavní cvičení
Kolo 1
Kliky - horolezec
9
Úroveň: 2
7
Kliky-Crunch
7
Úroveň: 1
7
Pistole (se změnou nohy)
10
Úroveň: 5
12
Vysoký tah (jedno rameno)
12
Úroveň: 4
9
Nízký pull-slide T
10
Úroveň: 2
7
Tahejte jednou rukou s rotací a dřepy
10
Úroveň: 3
12
I addukce
9
Úroveň: 3
12
Rotace se zátěží
9
Úroveň: 3
12
Start plavce
10
Úroveň: 3
12
Kolo 2
Kliky - horolezec
9
Úroveň: 2
7
Kliky-Crunch
7
Úroveň: 1
7
Pistole (se změnou nohy)
10
Úroveň: 5
12
Vysoký tah (jedno rameno)
12
Úroveň: 4
9
Nízký pull-slide T
10
Úroveň: 2
7
Tahejte jednou rukou s rotací a dřepy
10
Úroveň: 3
12
I addukce
9
Úroveň: 3
12
Rotace se zátěží
9
Úroveň: 3
12
Start plavce
10
Úroveň: 3
12
Kolo 3
Kliky - horolezec
9
Úroveň: 2
7
Kliky-Crunch
7
Úroveň: 1
7
Pistole (se změnou nohy)
10
Úroveň: 5
12
Vysoký tah (jedno rameno)
12
Úroveň: 4
9
Nízký pull-slide T
10
Úroveň: 2
7
Tahejte jednou rukou s rotací a dřepy
10
Úroveň: 3
12
I addukce
9
Úroveň: 3
12
Rotace se zátěží
9
Úroveň: 3
12
Start plavce
10
Úroveň: 3
12
Cooldown
Cossack squat v ohnuté poloze
1
Úroveň: 1
10
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
R1
14 SEK.
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
R2
14 SEK.
Úsek dolní části zad
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Y Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 2
5

Komentář

Začněte trénovat