přihlásit
Menu
171
Cvičení

Master Of Impact

~35 min.
~420 kalorie
Muž
⁉️ Komentář

"Master Of Impact": toto cvičení je navrženo tak, aby posílilo svaly, které jsou zodpovědné za silné děrování. Cvičení budou prováděna na přesnosti, rychlosti a síle děrování, což pomůže bojovníkovi dosáhnout mistrovství v tomto aspektu boje.

zahřát
M Stretch
1
Úroveň: 1
9 SEK.
Úsek dolní části zad
1
Úroveň: 1
12 SEK.
Sumo squat
1
Úroveň: 2
12
Hlavní cvičení
Závěs prkno jedno rameno
10
Úroveň: 4
R1
6
Závěs prkno jedno rameno
10
Úroveň: 4
R2
6
Závěs prkno jedno rameno
10
Úroveň: 4
R3
6
Závěs prkno jedno rameno
10
Úroveň: 4
R4
6
Squat-y únos
10
Úroveň: 3
R1
14
Squat-y únos
10
Úroveň: 3
R2
14
Squat-y únos
10
Úroveň: 3
R3
14
Squat-y únos
10
Úroveň: 3
R4
14
Vysoký pull-slide T
8
Úroveň: 1
R1
7
Vysoký pull-slide T
8
Úroveň: 1
R2
7
Vysoký pull-slide T
8
Úroveň: 1
R3
7
Vysoký pull-slide T
8
Úroveň: 1
R4
7
Prkenné kliky
6
Úroveň: 2
R1
12
Prkenné kliky
6
Úroveň: 2
R2
12
Prkenné kliky
6
Úroveň: 2
R3
12
Prkenné kliky
6
Úroveň: 2
R4
12
Archer Kliky
8
Úroveň: 3
R1
12
Archer Kliky
8
Úroveň: 3
R2
12
Archer Kliky
8
Úroveň: 3
R3
12
Archer Kliky
8
Úroveň: 3
R4
12
Addukce Press-T
6
Úroveň: 2
R1
7
Addukce Press-T
6
Úroveň: 2
R2
7
Addukce Press-T
6
Úroveň: 2
R3
7
Addukce Press-T
6
Úroveň: 2
R4
7
Cooldown
Sumo squat
1
Úroveň: 2
10
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 2
5
Zadní deltový úsek
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Zadní deltový úsek
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Y Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Úsek dolní části zad
1
Úroveň: 1
10 SEK.

Komentář

Začněte trénovat