přihlásit
Menu
179
Cvičení

Taktický výcvik

~38 min.
~456 kalorie
Muž
⁉️ Komentář

"Taktický trénink": trénink zaměřený na rozvoj síly a vytrvalosti v horní a dolní části těla. Zahrnuje provádění silových cvičení v přístupech pomocí smyček.

zahřát
Zadní deltový úsek
1
Úroveň: 1
17 SEK.
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 1
12 SEK.
Sumo squat
1
Úroveň: 2
12
Hlavní cvičení
Archer pull
8
Úroveň: 3
R1
12
Archer pull
8
Úroveň: 3
R2
12
Archer pull
8
Úroveň: 3
R3
12
Archer pull
8
Úroveň: 3
R4
12
Push up boční crunch
12
Úroveň: 5
R1
7
Push up boční crunch
12
Úroveň: 5
R2
7
Push up boční crunch
12
Úroveň: 5
R3
7
Push up boční crunch
12
Úroveň: 5
R4
7
Boční výpad
6
Úroveň: 1
R1
14
Boční výpad
6
Úroveň: 1
R2
14
Boční výpad
6
Úroveň: 1
R3
14
Boční výpad
6
Úroveň: 1
R4
14
Motýl
8
Úroveň: 3
R1
12
Motýl
8
Úroveň: 3
R2
12
Motýl
8
Úroveň: 3
R3
12
Motýl
8
Úroveň: 3
R4
12
Reverzní únos nohou prkna (střídavý)
9
Úroveň: 2
R1
12
Reverzní únos nohou prkna (střídavý)
9
Úroveň: 2
R2
12
Reverzní únos nohou prkna (střídavý)
9
Úroveň: 2
R3
12
Reverzní únos nohou prkna (střídavý)
9
Úroveň: 2
R4
12
Sprinterský start
8
Úroveň: 2
R1
12
Sprinterský start
8
Úroveň: 2
R2
12
Sprinterský start
8
Úroveň: 2
R3
12
Sprinterský start
8
Úroveň: 2
R4
12
Cooldown
Cossack squat v ohnuté poloze
1
Úroveň: 2
10
L rozšíření
1
Úroveň: 1
8
Y Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Hrdina představovat
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Hrdina představovat
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Embryo
1
Úroveň: 1
10 SEK.

Komentář

Začněte trénovat