přihlásit
Menu
167
Cvičení

Vývoj intenzity a rychlosti

~47 min.
~564 kalorie
Muž
⁉️ Komentář

"Rozvoj intenzity a rychlosti": toto cvičení je navrženo tak, aby zvýšilo intenzitu a rychlost boje. Zahrnuje cvičení zaměřená na zlepšení reakce, rychlosti pohybu a provádění technik, což umožňuje bojovníkům jednat rychleji a efektivněji v bitvě.

zahřát
Rozšíření W
1
Úroveň: 1
8
Dlouhý Torzo Twist Stretch
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Rotace 2
1
Úroveň: 2
8
Hlavní cvičení
Kolo 1
Burpee
9
Úroveň: 3
8
Pistol
9
Úroveň: 5
10
boční výpad-crosslunge jedno rameno
9
Úroveň: 2
6
Sumo squats
6
Úroveň: 2
15
Vyvážený Boční Výpad
8
Úroveň: 3
12
Kolo 2
Burpee
9
Úroveň: 3
8
Pistol
9
Úroveň: 5
10
boční výpad-crosslunge jedno rameno
9
Úroveň: 2
6
Sumo squats
6
Úroveň: 2
15
Vyvážený Boční Výpad
8
Úroveň: 3
12
Kolo 3
Burpee
9
Úroveň: 3
8
Pistol
9
Úroveň: 5
10
boční výpad-crosslunge jedno rameno
9
Úroveň: 2
6
Sumo squats
6
Úroveň: 2
15
Vyvážený Boční Výpad
8
Úroveň: 3
12
Kolo 4
Burpee
9
Úroveň: 3
8
Pistol
9
Úroveň: 5
10
boční výpad-crosslunge jedno rameno
9
Úroveň: 2
6
Sumo squats
6
Úroveň: 2
15
Vyvážený Boční Výpad
8
Úroveň: 3
12
Cooldown
Rotace ramen
1
Úroveň: 1
R1
8 SEK.
Rotace ramen
1
Úroveň: 1
R2
8 SEK.
Masáž
1
Úroveň: 1
8
Krátké prodloužení
1
Úroveň: 1
8
Hrdina představovat
1
Úroveň: 2
R1
5
Hrdina představovat
1
Úroveň: 2
R2
5
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Úsek dolní části zad
1
Úroveň: 1
10 SEK.

Komentář

Začněte trénovat