přihlásit
Menu
214
Cvičení

Vykrojení

~53 min.
~636 kalorie
Muž
⁉️ Komentář

"Knockout": tento výcvik je navržen tak, aby rozvíjel schopnost bojovníka dokončit boje knockoutem. Zahrnuje cvičení ke zlepšení přesnosti a síly úderů, stejně jako strategie pro dokončení boje.

zahřát
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 4
10 SEK.
Sumo squat
1
Úroveň: 2
10
Hlavní cvičení
Kolo 1
Flexe předloktí (single arm single leg )
10
Úroveň: 2
6
Pike Stand
8
Úroveň: 1
6
Start plavce (střídavý)
9
Úroveň: 3
10
Kliky-Crunch
9
Úroveň: 3
6
Výtah 90
8
Úroveň: 2
10 SEK.
Rozdělit Skok
9
Úroveň: 2
15
Kolo 2
Flexe předloktí (single arm single leg )
10
Úroveň: 2
6
Pike Stand
8
Úroveň: 1
6
Start plavce (střídavý)
9
Úroveň: 3
10
Kliky-Crunch
9
Úroveň: 3
6
Výtah 90
8
Úroveň: 2
10 SEK.
Rozdělit Skok
9
Úroveň: 2
15
Kolo 3
Flexe předloktí (single arm single leg )
10
Úroveň: 2
6
Pike Stand
8
Úroveň: 1
6
Start plavce (střídavý)
9
Úroveň: 3
10
Kliky-Crunch
9
Úroveň: 3
6
Výtah 90
8
Úroveň: 2
10 SEK.
Rozdělit Skok
9
Úroveň: 2
15
Kolo 4
Flexe předloktí (single arm single leg )
10
Úroveň: 2
6
Pike Stand
8
Úroveň: 1
6
Start plavce (střídavý)
9
Úroveň: 3
10
Kliky-Crunch
9
Úroveň: 3
6
Výtah 90
8
Úroveň: 2
10 SEK.
Rozdělit Skok
9
Úroveň: 2
15
Cooldown
Masáž
1
Úroveň: 1
8
Rotace 1
1
Úroveň: 1
8
Dlouhý Torzo Twist Stretch
1
Úroveň: 1
R1
10 SEK.
Dlouhý Torzo Twist Stretch
1
Úroveň: 1
R2
10 SEK.
Hrdina představovat
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Hrdina představovat
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 1
10 SEK.

Komentář

Začněte trénovat