přihlásit
Menu
239
Cvičení

Bojovník

~57 min.
~684 kalorie
Muž
⁉️ Komentář

"Fighter": výcvik "Fighter" je navržen tak, aby rozvíjel komplexní dovednosti bojových umění. Zahrnuje cvičení ke zlepšení rovnováhy, vytrvalosti a bojové techniky, pomáhá rozvíjet složité stíhací dovednosti.

zahřát
Golf
1
Úroveň: 2
6
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 3
10 SEK.
Hlavní cvičení
Kolo 1
Press-L Addukce
8
Úroveň: 3
6
Tahejte jednou rukou s rotací a dřepy
9
Úroveň: 3
10
Flexe dolní končetiny (jedna noha )
10
Úroveň: 4
6
Závěs prkno jedno rameno
10
Úroveň: 5
5
Kliky-Crunch
10
Úroveň: 4
6
Zpětný výpad
8
Úroveň: 6
10
Y-t-i addukce
8
Úroveň: 3
4
Nízký tah-Triceps
8
Úroveň: 2
6
Flexe kyčle a dolní končetiny (jedna noha)
8
Úroveň: 2
6
Kolo 2
Press-L Addukce
8
Úroveň: 3
6
Tahejte jednou rukou s rotací a dřepy
9
Úroveň: 3
10
Flexe dolní končetiny (jedna noha )
10
Úroveň: 4
6
Závěs prkno jedno rameno
10
Úroveň: 5
5
Kliky-Crunch
10
Úroveň: 4
6
Zpětný výpad
8
Úroveň: 6
10
Y-t-i addukce
8
Úroveň: 3
4
Nízký tah-Triceps
8
Úroveň: 2
6
Flexe kyčle a dolní končetiny (jedna noha)
8
Úroveň: 2
6
Kolo 3
Press-L Addukce
8
Úroveň: 3
6
Tahejte jednou rukou s rotací a dřepy
9
Úroveň: 3
10
Flexe dolní končetiny (jedna noha )
10
Úroveň: 4
6
Závěs prkno jedno rameno
10
Úroveň: 5
5
Kliky-Crunch
10
Úroveň: 4
6
Zpětný výpad
8
Úroveň: 6
10
Y-t-i addukce
8
Úroveň: 3
4
Nízký tah-Triceps
8
Úroveň: 2
6
Flexe kyčle a dolní končetiny (jedna noha)
8
Úroveň: 2
6
Cooldown
Rozšíření W
1
Úroveň: 1
8
Biceps stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
T Rotace Páteře
1
Úroveň: 1
R1
5
T Rotace Páteře
1
Úroveň: 1
R2
5
Latissimus stretch
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Latissimus stretch
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Sumo squat
1
Úroveň: 2
10
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 3
10 SEK.

Komentář

Začněte trénovat