přihlásit
Menu
182
Cvičení

Držte úder

~1 h. 3 min.
~756 kalorie
Muž
⁉️ Komentář

"Take the blow": toto smyčkové cvičení je zaměřeno na zlepšení obrany a vytrvalosti bojovníka. Zahrnuje cvičení k rozvoji svalové síly a flexibility nezbytné pro účinnou obranu proti nepřátelským úderům.

zahřát
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 2
10 SEK.
Předplatné potřebný
Jednonohý kyčelní závěs
1
Úroveň: 2
5
Předplatné potřebný
Hlavní cvičení
Kolo 1
Tahejte jednou rukou s rotací a dřepy
8
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Střední tah
7
Úroveň: 4
12
Předplatné potřebný
Butterfly-Squat
5
Úroveň: 1
12
Předplatné potřebný
Úzký tisk
7
Úroveň: 3
10
Předplatné potřebný
Kliky-Crunch
6
Úroveň: 1
6
Předplatné potřebný
Squat single arm (široká poloha nohy)
7
Úroveň: 3
15
Předplatné potřebný
Pushup na rukou ve stoje
7
Úroveň: 2
6
Předplatné potřebný
Nízký tah
7
Úroveň: 4
12
Předplatné potřebný
Pistole (se změnou nohy)
6
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Kolo 2
Tahejte jednou rukou s rotací a dřepy
8
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Střední tah
7
Úroveň: 4
12
Předplatné potřebný
Butterfly-Squat
5
Úroveň: 1
12
Předplatné potřebný
Úzký tisk
7
Úroveň: 3
10
Předplatné potřebný
Kliky-Crunch
6
Úroveň: 1
6
Předplatné potřebný
Squat single arm (široká poloha nohy)
7
Úroveň: 3
15
Předplatné potřebný
Pushup na rukou ve stoje
7
Úroveň: 2
6
Předplatné potřebný
Nízký tah
7
Úroveň: 4
12
Předplatné potřebný
Pistole (se změnou nohy)
6
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Kolo 3
Tahejte jednou rukou s rotací a dřepy
8
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Střední tah
7
Úroveň: 4
12
Předplatné potřebný
Butterfly-Squat
5
Úroveň: 1
12
Předplatné potřebný
Úzký tisk
7
Úroveň: 3
10
Předplatné potřebný
Kliky-Crunch
6
Úroveň: 1
6
Předplatné potřebný
Squat single arm (široká poloha nohy)
7
Úroveň: 3
15
Předplatné potřebný
Pushup na rukou ve stoje
7
Úroveň: 2
6
Předplatné potřebný
Nízký tah
7
Úroveň: 4
12
Předplatné potřebný
Pistole (se změnou nohy)
6
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Cooldown
Rozšíření W
1
Úroveň: 1
8
Biceps stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
T Rotace Páteře
1
Úroveň: 1
R1
5
Předplatné potřebný
T Rotace Páteře
1
Úroveň: 1
R2
5
Předplatné potřebný
Latissimus stretch
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Latissimus stretch
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Sumo squat
1
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 3
10 SEK.
Předplatné potřebný

Komentář

K dispozici po platba