přihlásit
Menu
161
Cvičení

Buďte připraveni

~56 min.
~672 kalorie
Muž
⁉️ Komentář

"Buďte připraveni": tento výcvik je zaměřen na přípravu bojovníků, aby rychle reagovali na situace v boji. Zahrnuje cvičení ke zlepšení reakční rychlosti, flexibility a přizpůsobivosti, aby byla připravena na různé bojové scénáře.

zahřát
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 2
6
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 2
12 SEK.
Hlavní cvičení
Kolo 1
T-Únos
8
Úroveň: 3
12
Pull-up s paralelním úchopem
8
Úroveň: 3
12
Stiskněte pull
8
Úroveň: 1
7
Addukce Press-T
8
Úroveň: 3
7
A-únos (zpětný úchop)
9
Úroveň: 3
12
Pull-up se širokým úchopem
7
Úroveň: 2
7
Střední tah (jedna ruka)
5
Úroveň: 2
9
Nízký tah
8
Úroveň: 4
14
Kolo 2
T-Únos
8
Úroveň: 3
12
Pull-up s paralelním úchopem
8
Úroveň: 3
12
Stiskněte pull
8
Úroveň: 1
7
Addukce Press-T
8
Úroveň: 3
7
A-únos (zpětný úchop)
9
Úroveň: 3
12
Pull-up se širokým úchopem
7
Úroveň: 2
7
Střední tah (jedna ruka)
5
Úroveň: 2
9
Nízký tah
8
Úroveň: 4
14
Kolo 3
T-Únos
8
Úroveň: 3
12
Pull-up s paralelním úchopem
8
Úroveň: 3
12
Stiskněte pull
8
Úroveň: 1
7
Addukce Press-T
8
Úroveň: 3
7
A-únos (zpětný úchop)
9
Úroveň: 3
12
Pull-up se širokým úchopem
7
Úroveň: 2
7
Střední tah (jedna ruka)
5
Úroveň: 2
9
Nízký tah
8
Úroveň: 4
14
Cooldown
Výpad vpřed
1
Úroveň: 1
15 SEK.
M Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
T Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Hrdina představovat
1
Úroveň: 2
R1
5
Hrdina představovat
1
Úroveň: 2
R2
5
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 2
5
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
R1
14 SEK.
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
R2
14 SEK.

Komentář

Začněte trénovat