131
Cvičení

Tři kola

~42 min.
~504 kalorie
Muž
Komentář

"Tři kola": efektivní cvičení skládající se ze tří kol funkčních smyčkových cvičení. Zaměřeno na rozvoj síly, vytrvalosti a koordinace nezbytné pro úspěšné výkony v bojových uměních.

zahřát
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 3
12 SEK.
Jednonohý kyčelní závěs
1
Úroveň: 2
6
Hlavní cvičení
Nízký tah
8
Úroveň: 4
14
Prodloužení předloktí v opěrce rukou
9
Úroveň: 3
9
Archer pull
8
Úroveň: 3
12
T slide
8
Úroveň: 1
14
Pushup na rukou ve stoje
8
Úroveň: 2
7
Stiskněte pull
8
Úroveň: 1
7
Nízký tah
8
Úroveň: 4
14
Prodloužení předloktí v opěrce rukou
9
Úroveň: 3
9
Archer pull
8
Úroveň: 3
12
T slide
8
Úroveň: 1
14
Pushup na rukou ve stoje
8
Úroveň: 2
7
Stiskněte pull
8
Úroveň: 1
7
Nízký tah
8
Úroveň: 4
14
Prodloužení předloktí v opěrce rukou
9
Úroveň: 3
9
Archer pull
8
Úroveň: 3
12
T slide
8
Úroveň: 1
14
Pushup na rukou ve stoje
8
Úroveň: 2
7
Stiskněte pull
8
Úroveň: 1
7

Komentář