14
Cvičení

Zotavení po bitvě

~31 min.
~372 kalorie
Muž
Komentář

"Zotavení po bitvě": cvičení "zotavení po boji" pomůže sportovci rychleji se zotavit po intenzivních bojích. Zahrnuje cvičení k uvolnění svalů, zlepšení krevního oběhu a obnovení energie.

Hlavní cvičení
Nástěnná skluzavka (stojan odvrácený od kotevního bodu)
1
Úroveň: 1
10
Boční náklon
1
Úroveň: 1
8
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
20 SEK.
Zadní deltový úsek
1
Úroveň: 1
20 SEK.
Krátké prodloužení
1
Úroveň: 1
10
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 3
13 SEK.
Výpad vpřed
1
Úroveň: 1
20 SEK.
Latissimus stretch
1
Úroveň: 1
20 SEK.
Cossack squat v ohnuté poloze
1
Úroveň: 1
13
Výpady L
1
Úroveň: 1
8
Rotace ramen
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Nástěnná skluzavka (stojan obrácený ke kotevnímu bodu)
1
Úroveň: 1
10
L rozšíření
1
Úroveň: 1
10
Biceps stretch
1
Úroveň: 1
10 SEK.

Komentář