přihlásit
Menu
168
Cvičení

Efektivní příjem

~33 min.
~396 kalorie
Muž
⁉️ Komentář

"Efektivní příjem": efektivní cvičení, které se zaměřuje především na horní část těla, včetně tricepsu, prsních svalů a deltových svalů. Cvičení se provádějí v sadách, což vám umožňuje kontrolovat intenzitu a dosahovat maximálních výsledků při rozvoji síly a vytrvalosti nezbytné pro bojová umění.

Hlavní cvičení
Vysoký pull-slide Y
9
Úroveň: 2
R1
6
Vysoký pull-slide Y
9
Úroveň: 2
R2
6
Vysoký pull-slide Y
9
Úroveň: 2
R3
6
Vysoký pull-slide Y
9
Úroveň: 2
R4
6
Y-Únos
8
Úroveň: 3
R1
10
Y-Únos
8
Úroveň: 3
R2
10
Y-Únos
8
Úroveň: 3
R3
10
Y-Únos
8
Úroveň: 3
R4
10
Pistole-jedno rameno výpad dozadu
8
Úroveň: 2
R1
6
Pistole-jedno rameno výpad dozadu
8
Úroveň: 2
R2
6
Pistole-jedno rameno výpad dozadu
8
Úroveň: 2
R3
6
Pistole-jedno rameno výpad dozadu
8
Úroveň: 2
R4
6
Kliky s úzkým úchopem v prkně
6
Úroveň: 2
R1
10
Kliky s úzkým úchopem v prkně
6
Úroveň: 2
R2
10
Kliky s úzkým úchopem v prkně
6
Úroveň: 2
R3
10
Kliky s úzkým úchopem v prkně
6
Úroveň: 2
R4
10
Reverzní prkno hinch
4
Úroveň: 1
R1
8
Reverzní prkno hinch
4
Úroveň: 1
R2
8
Reverzní prkno hinch
4
Úroveň: 1
R3
8
Reverzní prkno hinch
4
Úroveň: 1
R4
8
Vysoký tah
7
Úroveň: 4
R1
12
Vysoký tah
7
Úroveň: 4
R2
12
Vysoký tah
7
Úroveň: 4
R3
12
Vysoký tah
7
Úroveň: 4
R4
12
Cooldown
Masáž
1
Úroveň: 1
8
Rozšíření W
1
Úroveň: 1
8
Masáž
1
Úroveň: 1
8
Rozšíření W
1
Úroveň: 1
8
Boční náklon
1
Úroveň: 1
R1
6
Boční náklon
1
Úroveň: 1
R2
6
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
R1
14 SEK.
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
R2
14 SEK.

Komentář

Začněte trénovat