přihlásit
Menu
90
Cvičení

Posílení svalů paží a ramen pro silné údery a drapáky

~29 min.
~348 kalorie
Muž
⁉️ Komentář

"Posiluje svaly paží a ramen pro silné údery a úchopy": toto funkční smyčkové cvičení se zaměřuje na posílení a rozvoj svalů horních končetin pro zvýšení síly děrování a zlepšení schopností ukotvení. Zahrnuje cvičení, která aktivně pracují svaly paží a ramen, zlepšují jejich sílu a vytrvalost.

Hlavní cvičení
Pull-up s paralelním úchopem
6
Úroveň: 2
R1
12
Předplatné potřebný
Pull-up s paralelním úchopem
6
Úroveň: 2
R2
12
Předplatné potřebný
Pull-up s paralelním úchopem
6
Úroveň: 2
R3
12
Předplatné potřebný
Archer Kliky
6
Úroveň: 2
R1
12
Archer Kliky
6
Úroveň: 2
R2
12
Archer Kliky
6
Úroveň: 2
R3
12
Kliky-Crunch
7
Úroveň: 1
R1
7
Předplatné potřebný
Kliky-Crunch
7
Úroveň: 1
R2
7
Předplatné potřebný
Kliky-Crunch
7
Úroveň: 1
R3
7
Předplatné potřebný
Y addukce
5
Úroveň: 1
R1
12
Předplatné potřebný
Y addukce
5
Úroveň: 1
R2
12
Předplatné potřebný
Y addukce
5
Úroveň: 1
R3
12
Předplatné potřebný
Střední tah (jedna ruka)
5
Úroveň: 2
R1
9
Předplatné potřebný
Střední tah (jedna ruka)
5
Úroveň: 2
R2
9
Předplatné potřebný
Střední tah (jedna ruka)
5
Úroveň: 2
R3
9
Předplatné potřebný
Stisknout
7
Úroveň: 3
R1
14
Předplatné potřebný
Stisknout
7
Úroveň: 3
R2
14
Předplatné potřebný
Stisknout
7
Úroveň: 3
R3
14
Předplatné potřebný
Cooldown
Výpad vpřed
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Předplatné potřebný
M Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Předplatné potřebný
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 2
5
Předplatné potřebný
Sklon se zkříženýma nohama
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Sklon se zkříženýma nohama
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
R1
14 SEK.
Předplatné potřebný
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
R2
14 SEK.
Předplatné potřebný

Komentář

K dispozici po platba