přihlásit
Menu
90
Cvičení

Posílení svalů paží a ramen pro silné údery a drapáky

~29 min.
~348 kalorie
Muž
⁉️ Komentář

"Posiluje svaly paží a ramen pro silné údery a úchopy": toto funkční smyčkové cvičení se zaměřuje na posílení a rozvoj svalů horních končetin pro zvýšení síly děrování a zlepšení schopností ukotvení. Zahrnuje cvičení, která aktivně pracují svaly paží a ramen, zlepšují jejich sílu a vytrvalost.

Hlavní cvičení
Pull-up s paralelním úchopem
6
Úroveň: 2
R1
12
Pull-up s paralelním úchopem
6
Úroveň: 2
R2
12
Pull-up s paralelním úchopem
6
Úroveň: 2
R3
12
Archer Kliky
6
Úroveň: 2
R1
12
Archer Kliky
6
Úroveň: 2
R2
12
Archer Kliky
6
Úroveň: 2
R3
12
Kliky-Crunch
7
Úroveň: 1
R1
7
Kliky-Crunch
7
Úroveň: 1
R2
7
Kliky-Crunch
7
Úroveň: 1
R3
7
Y addukce
5
Úroveň: 1
R1
12
Y addukce
5
Úroveň: 1
R2
12
Y addukce
5
Úroveň: 1
R3
12
Střední tah (jedna ruka)
5
Úroveň: 2
R1
9
Střední tah (jedna ruka)
5
Úroveň: 2
R2
9
Střední tah (jedna ruka)
5
Úroveň: 2
R3
9
Stisknout
7
Úroveň: 3
R1
14
Stisknout
7
Úroveň: 3
R2
14
Stisknout
7
Úroveň: 3
R3
14
Cooldown
Cossack squat v ohnuté poloze
1
Úroveň: 1
10
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 1
5
T Rotace Páteře
1
Úroveň: 1
R1
5
T Rotace Páteře
1
Úroveň: 1
R2
5
Archerpose
1
Úroveň: 1
R1
5
Archerpose
1
Úroveň: 1
R2
5
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 4
10 SEK.
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 5
10 SEK.

Komentář

Začněte trénovat