přihlásit
Menu
132
Cvičení

Rozvoj síly a rychlosti pohybu v bitvě

~36 min.
~432 kalorie
Muž
⁉️ Komentář

"Rozvoj síly a rychlosti pohybu v bitvě": tento výcvik je navržen tak, aby zlepšil sílu a rychlost pohybu bojovníka během boje. Zahrnuje cvičení k rozvoji svalové síly a rychlosti reakce, která pomáhá bojovníkům lépe ovládat boj a efektivněji reagovat na akce nepřítele.

zahřát
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 2
12 SEK.
Rotace 2
1
Úroveň: 2
9
Hrdina představovat
1
Úroveň: 2
6
Hlavní cvičení
Kolo 1
Výpad dozadu se změnou nohy
9
Úroveň: 6
12
Vyvážený boční výpad jedno rameno
10
Úroveň: 3
14
Výpad na straně pistole v rovnováze jedno rameno
10
Úroveň: 3
7
Boční výpad - zadní výpad
9
Úroveň: 2
7
Jedno rameno zpětného výpadu
10
Úroveň: 7
12
Kolo 2
Výpad dozadu se změnou nohy
9
Úroveň: 6
12
Vyvážený boční výpad jedno rameno
10
Úroveň: 3
14
Výpad na straně pistole v rovnováze jedno rameno
10
Úroveň: 3
7
Boční výpad - zadní výpad
9
Úroveň: 2
7
Jedno rameno zpětného výpadu
10
Úroveň: 7
12
Kolo 3
Výpad dozadu se změnou nohy
9
Úroveň: 6
12
Vyvážený boční výpad jedno rameno
10
Úroveň: 3
14
Výpad na straně pistole v rovnováze jedno rameno
10
Úroveň: 3
7
Boční výpad - zadní výpad
9
Úroveň: 2
7
Jedno rameno zpětného výpadu
10
Úroveň: 7
12
Cooldown
Rozšíření W
1
Úroveň: 1
8
Boční náklon
1
Úroveň: 1
R1
6
Boční náklon
1
Úroveň: 1
R2
6
Úsek dolní části zad
1
Úroveň: 1
10 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.

Komentář

Začněte trénovat