přihlásit
Menu
123
Cvičení

Posilování

~32 min.
~384 kalorie
Muž
Komentář

"Silový trénink": tento trénink je určen k rozvoji síly a vytrvalosti nezbytné pro úspěšný výkon v boji. Zahrnuje soubor cvičení na smyčkách zaměřených na posílení různých svalových skupin a zvýšení celkového silového tréninku.

zahřát
Sumo squat
1
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
Jednonohý kyčelní závěs
1
Úroveň: 2
6
Předplatné potřebný
Rotace 2
1
Úroveň: 2
9
Předplatné potřebný
Hlavní cvičení
Závěs prkno jedno rameno
7
Úroveň: 2
R1
9
Závěs prkno jedno rameno
7
Úroveň: 2
R2
9
Závěs prkno jedno rameno
7
Úroveň: 2
R3
9
Bar sval nahoru
8
Úroveň: 2
R1
12
Předplatné potřebný
Bar sval nahoru
8
Úroveň: 2
R2
12
Předplatné potřebný
Bar sval nahoru
8
Úroveň: 2
R3
12
Předplatné potřebný
Pull-up se širokým úchopem
5
Úroveň: 1
R1
7
Pull-up se širokým úchopem
5
Úroveň: 1
R2
7
Pull-up se širokým úchopem
5
Úroveň: 1
R3
7
Push up boční crunch
7
Úroveň: 1
R1
7
Předplatné potřebný
Push up boční crunch
7
Úroveň: 1
R2
7
Předplatné potřebný
Push up boční crunch
7
Úroveň: 1
R3
7
Předplatné potřebný
Jednoruční tisk
5
Úroveň: 1
R1
12
Předplatné potřebný
Jednoruční tisk
5
Úroveň: 1
R2
12
Předplatné potřebný
Jednoruční tisk
5
Úroveň: 1
R3
12
Předplatné potřebný
Nízký tah-Triceps
7
Úroveň: 1
R1
7
Předplatné potřebný
Nízký tah-Triceps
7
Úroveň: 1
R2
7
Předplatné potřebný
Nízký tah-Triceps
7
Úroveň: 1
R3
7
Předplatné potřebný
Addukce Press-T
8
Úroveň: 3
R1
7
Předplatné potřebný
Addukce Press-T
8
Úroveň: 3
R2
7
Předplatné potřebný
Addukce Press-T
8
Úroveň: 3
R3
7
Předplatné potřebný

Komentář

K dispozici po platba