přihlásit
Menu
219
Cvičení

Hurikán

~1 h. 1 min.
~732 kalorie
Muž
⁉️ Komentář

"Hurikán": cvičení, které zahrnuje cvičení s vysokou obtížností, jako jsou řady s jednou paží se sníženou podporou, statická cvičení a silová cvičení horní části těla. Toto cvičení se zaměřuje na rozvoj síly, stability a vytrvalosti potřebné k efektivnímu výkonu v bojových sportech.

zahřát
Golf
1
Úroveň: 2
6
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 3
10 SEK.
Rotace 2
1
Úroveň: 2
8
Hlavní cvičení
Kolo 1
Nízký tah (jedna ruka-jedna noha )
9
Úroveň: 2
8
Sprinterský start
9
Úroveň: 3
10
Vysoký pull-slide T
9
Úroveň: 2
6
Nízký pull-slide T
7
Úroveň: 1
6
Výpad dozadu se změnou nohy
7
Úroveň: 5
12
Burpee
9
Úroveň: 3
8
Výstup na prkno
7
Úroveň: 3
12
Fly Deep Squat
7
Úroveň: 2
12
Addukce Press-Y
8
Úroveň: 3
6
Kolo 2
Nízký tah (jedna ruka-jedna noha )
9
Úroveň: 2
8
Sprinterský start
9
Úroveň: 3
10
Vysoký pull-slide T
9
Úroveň: 2
6
Nízký pull-slide T
7
Úroveň: 1
6
Výpad dozadu se změnou nohy
7
Úroveň: 5
12
Burpee
9
Úroveň: 3
8
Výstup na prkno
7
Úroveň: 3
12
Fly Deep Squat
7
Úroveň: 2
12
Addukce Press-Y
8
Úroveň: 3
6
Kolo 3
Nízký tah (jedna ruka-jedna noha )
9
Úroveň: 2
8
Sprinterský start
9
Úroveň: 3
10
Vysoký pull-slide T
9
Úroveň: 2
6
Nízký pull-slide T
7
Úroveň: 1
6
Výpad dozadu se změnou nohy
7
Úroveň: 5
12
Burpee
9
Úroveň: 3
8
Výstup na prkno
7
Úroveň: 3
12
Fly Deep Squat
7
Úroveň: 2
12
Addukce Press-Y
8
Úroveň: 3
6
Cooldown
Masáž
1
Úroveň: 1
8
Rozšíření W
1
Úroveň: 1
8
Masáž
1
Úroveň: 1
8
Rozšíření W
1
Úroveň: 1
8
Boční náklon
1
Úroveň: 1
R1
6
Boční náklon
1
Úroveň: 1
R2
6
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
R1
14 SEK.
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
R2
14 SEK.

Komentář

Začněte trénovat