přihlásit
Menu
128
Cvičení

Síla tricepsu

~41 min.
~492 kalorie
Muž
⁉️ Komentář

"Síla tricepsu": toto smyčkové cvičení je speciálně navrženo k posílení a rozvoji svalů tricepsu, což je důležitý aspekt pro zlepšení síly děrování a celkového bojového výkonu. Zahrnuje izolované cvičení k rozvoji tricepsu.

zahřát
Rotace 2
1
Úroveň: 2
8
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 4
10 SEK.
Hlavní cvičení
Kolo 1
únos
5
Úroveň: 2
10
Squat-i únos
8
Úroveň: 2
12
Push up boční crunch
8
Úroveň: 3
6
Prkenné kliky
5
Úroveň: 2
10
Jednoruční tisk
6
Úroveň: 2
10
Push up štika
10
Úroveň: 4
6
Kolo 2
únos
5
Úroveň: 2
10
Squat-i únos
8
Úroveň: 2
12
Push up boční crunch
8
Úroveň: 3
6
Prkenné kliky
5
Úroveň: 2
10
Jednoruční tisk
6
Úroveň: 2
10
Push up štika
10
Úroveň: 4
6
Kolo 3
únos
5
Úroveň: 2
10
Squat-i únos
8
Úroveň: 2
12
Push up boční crunch
8
Úroveň: 3
6
Prkenné kliky
5
Úroveň: 2
10
Jednoruční tisk
6
Úroveň: 2
10
Push up štika
10
Úroveň: 4
6
Cooldown
Výpady L
1
Úroveň: 1
R1
6
Výpady L
1
Úroveň: 1
R2
6
T Rotace Páteře
1
Úroveň: 1
R1
5
T Rotace Páteře
1
Úroveň: 1
R2
5
Boční náklon
1
Úroveň: 1
R1
6
Boční náklon
1
Úroveň: 1
R2
6
Delfín
1
Úroveň: 1
8
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Cossack squat v ohnuté poloze
1
Úroveň: 1
10
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.

Komentář

Začněte trénovat