Cvičení

Silný úder

~40 min.

~480 kalorie

Muž

"Silný úder": výcvik "silný úder" je zaměřen na rozvoj síly a rychlosti úderu. Cvičení budou zaměřena na zvýšení síly úderu, což umožní bojovníkovi zasadit silné a účinné údery v boji.

zahřát

Přehyb dopředu

Úroveň: 3

12 SEK.

Předplatné potřebný

Golf

Úroveň: 2

Předplatné potřebný

Hlavní cvičení

Kolo 1

Bar sval nahoru

Úroveň: 3

Předplatné potřebný

Pushup na rukou ve stoje

Úroveň: 3

Předplatné potřebný

Addukce Press-I

Úroveň: 3

Předplatné potřebný

Prodloužení řetězu triceps (boční)

Úroveň: 3

Předplatné potřebný

Kliky-Crunch

Úroveň: 4

Předplatné potřebný

I-Y-T snímek

Úroveň: 2

Předplatné potřebný

Kolo 2

Bar sval nahoru

Úroveň: 3

Předplatné potřebný

Pushup na rukou ve stoje

Úroveň: 3

Předplatné potřebný

Addukce Press-I

Úroveň: 3

Předplatné potřebný

Prodloužení řetězu triceps (boční)

Úroveň: 3

Předplatné potřebný

Kliky-Crunch

Úroveň: 4

Předplatné potřebný

I-Y-T snímek

Úroveň: 2

Předplatné potřebný

Kolo 3

Bar sval nahoru

Úroveň: 3

Předplatné potřebný

Pushup na rukou ve stoje

Úroveň: 3

Předplatné potřebný

Addukce Press-I

Úroveň: 3

Předplatné potřebný

Prodloužení řetězu triceps (boční)

Úroveň: 3

Předplatné potřebný

Kliky-Crunch

Úroveň: 4

Předplatné potřebný

I-Y-T snímek

Úroveň: 2

Předplatné potřebný

Cooldown

Hamaka

Úroveň: 1

Předplatné potřebný

Dolní část zad se protáhne rotací

Úroveň: 1

15 SEK.

Předplatné potřebný

Dolní část zad se protáhne rotací

Úroveň: 1

15 SEK.

Předplatné potřebný

Prodloužení krku

Úroveň: 1

Předplatné potřebný

Prodloužení krku

Úroveň: 1

Předplatné potřebný

Protahování zadního stehna (jedna noha)

Úroveň: 1

15 SEK.

Předplatné potřebný

Protahování zadního stehna (jedna noha)

Úroveň: 1

15 SEK.

Předplatné potřebný

Sumo squat

Úroveň: 2

Předplatné potřebný

Stojící quadriceps stretch (jedna noha)

Úroveň: 1

15 SEK.

Stojící quadriceps stretch (jedna noha)

Úroveň: 1

15 SEK.

Komentář

Začněte trénovat