přihlásit
Menu
164
Cvičení

Silný úder

~40 min.
~480 kalorie
Muž
⁉️ Komentář

"Silný úder": výcvik "silný úder" je zaměřen na rozvoj síly a rychlosti úderu. Cvičení budou zaměřena na zvýšení síly úderu, což umožní bojovníkovi zasadit silné a účinné údery v boji.

zahřát
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 3
12 SEK.
Předplatné potřebný
Golf
1
Úroveň: 2
7
Předplatné potřebný
Hlavní cvičení
Kolo 1
Bar sval nahoru
10
Úroveň: 3
12
Předplatné potřebný
Pushup na rukou ve stoje
12
Úroveň: 3
7
Předplatné potřebný
Addukce Press-I
9
Úroveň: 3
7
Předplatné potřebný
Prodloužení řetězu triceps (boční)
8
Úroveň: 3
9
Předplatné potřebný
Kliky-Crunch
12
Úroveň: 4
7
Předplatné potřebný
I-Y-T snímek
12
Úroveň: 2
7
Předplatné potřebný
Kolo 2
Bar sval nahoru
10
Úroveň: 3
12
Předplatné potřebný
Pushup na rukou ve stoje
12
Úroveň: 3
7
Předplatné potřebný
Addukce Press-I
9
Úroveň: 3
7
Předplatné potřebný
Prodloužení řetězu triceps (boční)
8
Úroveň: 3
9
Předplatné potřebný
Kliky-Crunch
12
Úroveň: 4
7
Předplatné potřebný
I-Y-T snímek
12
Úroveň: 2
7
Předplatné potřebný
Kolo 3
Bar sval nahoru
10
Úroveň: 3
12
Předplatné potřebný
Pushup na rukou ve stoje
12
Úroveň: 3
7
Předplatné potřebný
Addukce Press-I
9
Úroveň: 3
7
Předplatné potřebný
Prodloužení řetězu triceps (boční)
8
Úroveň: 3
9
Předplatné potřebný
Kliky-Crunch
12
Úroveň: 4
7
Předplatné potřebný
I-Y-T snímek
12
Úroveň: 2
7
Předplatné potřebný
Cooldown
Rozšíření W
1
Úroveň: 1
8
Biceps stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
T Rotace Páteře
1
Úroveň: 1
R1
5
Předplatné potřebný
T Rotace Páteře
1
Úroveň: 1
R2
5
Předplatné potřebný
Latissimus stretch
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Latissimus stretch
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Sumo squat
1
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 3
10 SEK.
Předplatné potřebný

Komentář

Začněte trénovat