přihlásit
Menu
164
Cvičení

Silný úder

~40 min.
~480 kalorie
Muž
⁉️ Komentář

"Silný úder": výcvik "silný úder" je zaměřen na rozvoj síly a rychlosti úderu. Cvičení budou zaměřena na zvýšení síly úderu, což umožní bojovníkovi zasadit silné a účinné údery v boji.

zahřát
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 3
12 SEK.
Golf
1
Úroveň: 2
7
Hlavní cvičení
Kolo 1
Bar sval nahoru
10
Úroveň: 3
12
Pushup na rukou ve stoje
12
Úroveň: 3
7
Addukce Press-I
9
Úroveň: 3
7
Prodloužení řetězu triceps (boční)
8
Úroveň: 3
9
Kliky-Crunch
12
Úroveň: 4
7
I-Y-T snímek
12
Úroveň: 2
7
Kolo 2
Bar sval nahoru
10
Úroveň: 3
12
Pushup na rukou ve stoje
12
Úroveň: 3
7
Addukce Press-I
9
Úroveň: 3
7
Prodloužení řetězu triceps (boční)
8
Úroveň: 3
9
Kliky-Crunch
12
Úroveň: 4
7
I-Y-T snímek
12
Úroveň: 2
7
Kolo 3
Bar sval nahoru
10
Úroveň: 3
12
Pushup na rukou ve stoje
12
Úroveň: 3
7
Addukce Press-I
9
Úroveň: 3
7
Prodloužení řetězu triceps (boční)
8
Úroveň: 3
9
Kliky-Crunch
12
Úroveň: 4
7
I-Y-T snímek
12
Úroveň: 2
7
Cooldown
Výpady L
1
Úroveň: 1
R1
6
Výpady L
1
Úroveň: 1
R2
6
T Rotace Páteře
1
Úroveň: 1
R1
5
T Rotace Páteře
1
Úroveň: 1
R2
5
Boční náklon
1
Úroveň: 1
R1
6
Boční náklon
1
Úroveň: 1
R2
6
Delfín
1
Úroveň: 1
8
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Cossack squat v ohnuté poloze
1
Úroveň: 1
10
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.

Komentář

Začněte trénovat