přihlásit
Menu
190
Cvičení

Zlepšení fyzické kondice

~1 h. 4 min.
~768 kalorie
Muž
⁉️ Komentář

"Zvýšená fyzická zdatnost": cvičení "Physical Fitness Enhancement" je navrženo tak, aby zlepšilo celkovou kondici bojovníka. Zahrnuje řadu cvičení pro rozvoj síly, vytrvalosti, flexibility a koordinace, což pomáhá zvýšit vaši úroveň fyzické zdatnosti.

zahřát
Výpad vpřed
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Rotace 2
1
Úroveň: 2
8
Cossack squat v ohnuté poloze
1
Úroveň: 2
10
T Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Hlavní cvičení
Kolo 1
Výstup na prkno
7
Úroveň: 3
12
Dřepy s vnější rotací
6
Úroveň: 1
12
Střední tah (jedna ruka)
10
Úroveň: 4
8
Vysoký tah (jedno rameno-jedna noha )
5
Úroveň: 1
8
Dřep
5
Úroveň: 3
20
Štika
7
Úroveň: 2
12
Push up štika
8
Úroveň: 2
6
Boční výpad
4
Úroveň: 2
12
Kliky-Crunch
10
Úroveň: 4
6
Kolo 2
Výstup na prkno
7
Úroveň: 3
12
Dřepy s vnější rotací
6
Úroveň: 1
12
Střední tah (jedna ruka)
10
Úroveň: 4
8
Vysoký tah (jedno rameno-jedna noha )
5
Úroveň: 1
8
Dřep
5
Úroveň: 3
20
Štika
7
Úroveň: 2
12
Push up štika
8
Úroveň: 2
6
Boční výpad
4
Úroveň: 2
12
Kliky-Crunch
10
Úroveň: 4
6
Kolo 3
Výstup na prkno
7
Úroveň: 3
12
Dřepy s vnější rotací
6
Úroveň: 1
12
Střední tah (jedna ruka)
10
Úroveň: 4
8
Vysoký tah (jedno rameno-jedna noha )
5
Úroveň: 1
8
Dřep
5
Úroveň: 3
20
Štika
7
Úroveň: 2
12
Push up štika
8
Úroveň: 2
6
Boční výpad
4
Úroveň: 2
12
Kliky-Crunch
10
Úroveň: 4
6
Cooldown
Rozšíření W
1
Úroveň: 1
8
Biceps stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
T Rotace Páteře
1
Úroveň: 1
R1
5
T Rotace Páteře
1
Úroveň: 1
R2
5
Latissimus stretch
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Latissimus stretch
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Sumo squat
1
Úroveň: 2
10
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 3
10 SEK.

Komentář

Začněte trénovat