288
Cvičení

Rozvoj vytrvalosti a síly ve stánku

~1 h. 9 min.
~828 kalorie
Muž
Komentář

"Rozvoj vytrvalosti a síly ve stojanu": toto cvičení je zaměřeno na posílení svalů, zlepšení vytrvalosti a zvýšení síly v bojovém postoji. Zahrnuje cvičení zaměřená na rozvoj síly a stability v poloze, která pomáhá bojovníkům odolávat dlouhým bojům a účinně čelit nepříteli.

zahřát
Nástěnná skluzavka (stojan odvrácený od kotevního bodu)
1
Úroveň: 1
8
Latissimus stretch
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Jednonohý kyčelní závěs
1
Úroveň: 2
5
Výpad vpřed
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Hlavní cvičení
Bar sval nahoru
9
Úroveň: 3
10
Hip Press
6
Úroveň: 1
8
Pila
9
Úroveň: 3
8
Nízký tah (jedna ruka)
8
Úroveň: 3
8
Dřepy nad hlavou
8
Úroveň: 3
12
únos
7
Úroveň: 3
10
Push up boční crunch
7
Úroveň: 2
6
Squat-y únos
9
Úroveň: 3
12
Press-L Addukce
8
Úroveň: 3
6
Bar sval nahoru
9
Úroveň: 3
10
Hip Press
6
Úroveň: 1
8
Pila
9
Úroveň: 3
8
Nízký tah (jedna ruka)
8
Úroveň: 3
8
Dřepy nad hlavou
8
Úroveň: 3
12
únos
7
Úroveň: 3
10
Push up boční crunch
7
Úroveň: 2
6
Squat-y únos
9
Úroveň: 3
12
Press-L Addukce
8
Úroveň: 3
6
Bar sval nahoru
9
Úroveň: 3
10
Hip Press
6
Úroveň: 1
8
Pila
9
Úroveň: 3
8
Nízký tah (jedna ruka)
8
Úroveň: 3
8
Dřepy nad hlavou
8
Úroveň: 3
12
únos
7
Úroveň: 3
10
Push up boční crunch
7
Úroveň: 2
6
Squat-y únos
9
Úroveň: 3
12
Press-L Addukce
8
Úroveň: 3
6
Bar sval nahoru
9
Úroveň: 3
10
Hip Press
6
Úroveň: 1
8
Pila
9
Úroveň: 3
8
Nízký tah (jedna ruka)
8
Úroveň: 3
8
Dřepy nad hlavou
8
Úroveň: 3
12
únos
7
Úroveň: 3
10
Push up boční crunch
7
Úroveň: 2
6
Squat-y únos
9
Úroveň: 3
12
Press-L Addukce
8
Úroveň: 3
6

Komentář