přihlásit
Menu
139
Cvičení

Nejlepší bojovník

~33 min.
~396 kalorie
Muž
⁉️ Komentář

"Nejlepší bojovník": toto cvičení je navrženo tak, aby rozvíjelo soubor dovedností potřebných k tomu, aby se stalo lepším bojovníkem. Zahrnuje cvičení ke zlepšení techniky, vytrvalosti, síly a rychlosti a pomáhá bojovníkovi dosáhnout jeho maximálního potenciálu.

zahřát
T Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Cossack squat v ohnuté poloze
1
Úroveň: 1
10
Biceps stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Hlavní cvičení
Kolo 1
Burpee
9
Úroveň: 3
8
Vyvážený boční výpad jedno rameno
9
Úroveň: 3
12
Výbušné kliky
10
Úroveň: 2
4
Pistole-křížový výpad
9
Úroveň: 3
6
Boční výpad - zadní výpad
8
Úroveň: 2
6
Kolo 2
Burpee
9
Úroveň: 3
8
Vyvážený boční výpad jedno rameno
9
Úroveň: 3
12
Výbušné kliky
10
Úroveň: 2
4
Pistole-křížový výpad
9
Úroveň: 3
6
Boční výpad - zadní výpad
8
Úroveň: 2
6
Kolo 3
Burpee
9
Úroveň: 3
8
Vyvážený boční výpad jedno rameno
9
Úroveň: 3
12
Výbušné kliky
10
Úroveň: 2
4
Pistole-křížový výpad
9
Úroveň: 3
6
Boční výpad - zadní výpad
8
Úroveň: 2
6
Cooldown
Masáž
1
Úroveň: 1
8
Rozšíření W
1
Úroveň: 1
8
Masáž
1
Úroveň: 1
8
Rozšíření W
1
Úroveň: 1
8
Boční náklon
1
Úroveň: 1
R1
6
Boční náklon
1
Úroveň: 1
R2
6
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
R1
14 SEK.
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
R2
14 SEK.

Komentář

Začněte trénovat