přihlásit
Menu
158
Cvičení

Výbušný start

~32 min.
~384 kalorie
⁉️ Komentář

Trénink "výbušný Start" na funkčních smyčkách je speciální program pro běžce, zaměřený na výbušný trénink a zlepšení startovací techniky. Unikátní cvičení zaměřená na zrychlení a rychlé dosažení maximální rychlosti vám pomohou posílit počáteční fázi závodu. Připojte se ke školení a dejte svému začátku novou úroveň energie a efektivity.

Hlavní cvičení
Toe dřepy
6
Úroveň: 1
R1
20
Toe dřepy
6
Úroveň: 1
R2
20
Toe dřepy
6
Úroveň: 1
R3
20
Boční výpad noha v závěsu
7
Úroveň: 3
R1
12
Boční výpad noha v závěsu
7
Úroveň: 3
R2
12
Boční výpad noha v závěsu
7
Úroveň: 3
R3
12
Boční výpad noha v závěsu
7
Úroveň: 3
R4
12
Boční výpad noha v závěsu
7
Úroveň: 3
R5
12
Boční výpad noha v závěsu
7
Úroveň: 3
R6
12
Sprinterský start
7
Úroveň: 2
R1
10
Sprinterský start
7
Úroveň: 2
R2
10
Sprinterský start
7
Úroveň: 2
R3
10
Sprinterský start
7
Úroveň: 2
R4
10
Sprinterský start
7
Úroveň: 2
R5
10
Sprinterský start
7
Úroveň: 2
R6
10
Flexe kyčle a dolní končetiny (jedna noha)
7
Úroveň: 1
R1
6
Flexe kyčle a dolní končetiny (jedna noha)
7
Úroveň: 1
R2
6
Flexe kyčle a dolní končetiny (jedna noha)
7
Úroveň: 1
R3
6
Flexe kyčle a dolní končetiny (jedna noha)
7
Úroveň: 1
R4
6
horolezec
7
Úroveň: 2
R1
12
horolezec
7
Úroveň: 2
R2
12
horolezec
7
Úroveň: 2
R3
12
horolezec
7
Úroveň: 2
R4
12
Cooldown
Hamaka
1
Úroveň: 1
8
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Prodloužení krku
1
Úroveň: 1
R1
6
Prodloužení krku
1
Úroveň: 1
R2
6
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Sumo squat
1
Úroveň: 2
10
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.

Komentář

Začněte trénovat