přihlásit
Menu
120
Cvičení

Běžte rychleji

~51 min.
~612 kalorie
⁉️ Komentář

Trénink "run faster" na funkčních smyčkách je intenzivní program pro běžce zaměřený na zlepšení rychlosti, vytrvalosti a běžecké techniky. Unikátní cvičení se zaměřením na sílu a efektivitu pohybů vám pomohou zrychlit do nových výšin. Připojte se k tréninku, abyste překonali své vlastní záznamy a stali se ještě rychlejšími na dálku.

Hlavní cvičení
Kolo 1
Nízký tah (jedna ruka-jedna noha )
5
Úroveň: 1
R1
8
Nízký tah (jedna ruka-jedna noha )
5
Úroveň: 1
R2
8
Pistol
6
Úroveň: 2
R1
10
Pistol
6
Úroveň: 2
R2
10
Flexe předloktí s jedním ramenem
5
Úroveň: 1
R1
12
Flexe předloktí s jedním ramenem
5
Úroveň: 1
R2
12
Y addukce
4
Úroveň: 1
10
Spider-Mana
4
Úroveň: 1
10
Kolo 2
Nízký tah (jedna ruka-jedna noha )
5
Úroveň: 1
R1
8
Nízký tah (jedna ruka-jedna noha )
5
Úroveň: 1
R2
8
Pistol
6
Úroveň: 2
R1
10
Pistol
6
Úroveň: 2
R2
10
Flexe předloktí s jedním ramenem
5
Úroveň: 1
R1
12
Flexe předloktí s jedním ramenem
5
Úroveň: 1
R2
12
Y addukce
4
Úroveň: 1
10
Spider-Mana
4
Úroveň: 1
10
Kolo 3
Nízký tah (jedna ruka-jedna noha )
5
Úroveň: 1
R1
8
Nízký tah (jedna ruka-jedna noha )
5
Úroveň: 1
R2
8
Pistol
6
Úroveň: 2
R1
10
Pistol
6
Úroveň: 2
R2
10
Flexe předloktí s jedním ramenem
5
Úroveň: 1
R1
12
Flexe předloktí s jedním ramenem
5
Úroveň: 1
R2
12
Y addukce
4
Úroveň: 1
10
Spider-Mana
4
Úroveň: 1
10
Cooldown
Sumo squat
1
Úroveň: 2
10
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 2
5
Zadní deltový úsek
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Zadní deltový úsek
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Y Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Úsek dolní části zad
1
Úroveň: 1
10 SEK.

Komentář

Začněte trénovat