přihlásit
Menu
120
Cvičení

Pliometrické pro běžce

~55 min.
~660 kalorie
⁉️ Komentář

Trénink "Pliometrie pro běžce" na funkčních smyčkách je specializovaný program zaměřený na intenzivní pliometrická cvičení ke zlepšení síly, koordinace a rychlosti běhu. Tento efektivní trénink vám pomůže vyvinout silné a efektivní pohyby, které přinesou znatelné výsledky ve vašem běhu. Připojte se k tréninku, abyste maximalizovali potenciál pliometrie a zlepšili svůj běh.

Hlavní cvičení
Kolo 1
Squat skok
9
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
Hamaka
1
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Sprinterský start
9
Úroveň: 3
R1
10
Předplatné potřebný
Sprinterský start
9
Úroveň: 3
R2
10
Předplatné potřebný
Sklon (nohy na šířku ramen)
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Rozdělit Skok
9
Úroveň: 2
15
Předplatné potřebný
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
14 SEK.
Předplatné potřebný
Kolo 2
Squat skok
9
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
Hamaka
1
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Sprinterský start
9
Úroveň: 3
R1
10
Předplatné potřebný
Sprinterský start
9
Úroveň: 3
R2
10
Předplatné potřebný
Sklon (nohy na šířku ramen)
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Rozdělit Skok
9
Úroveň: 2
15
Předplatné potřebný
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
14 SEK.
Předplatné potřebný
Kolo 3
Squat skok
9
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
Hamaka
1
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Sprinterský start
9
Úroveň: 3
R1
10
Předplatné potřebný
Sprinterský start
9
Úroveň: 3
R2
10
Předplatné potřebný
Sklon (nohy na šířku ramen)
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Rozdělit Skok
9
Úroveň: 2
15
Předplatné potřebný
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
14 SEK.
Předplatné potřebný
Cooldown
Výpad vpřed
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Předplatné potřebný
M Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Předplatné potřebný
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 2
5
Předplatné potřebný
Sklon se zkříženýma nohama
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Sklon se zkříženýma nohama
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
R1
14 SEK.
Předplatné potřebný
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
R2
14 SEK.
Předplatné potřebný

Komentář

Začněte trénovat