přihlásit
Menu
120
Cvičení

Pliometrické pro běžce

~55 min.
~660 kalorie
Žena
⁉️ Komentář

Trénink "Pliometrie pro běžce" na funkčních smyčkách je specializovaný program zaměřený na intenzivní pliometrická cvičení ke zlepšení síly, koordinace a rychlosti běhu. Tento efektivní trénink vám pomůže vyvinout silné a efektivní pohyby, které přinesou znatelné výsledky ve vašem běhu. Připojte se k tréninku, abyste maximalizovali potenciál pliometrie a zlepšili svůj běh.

Hlavní cvičení
Kolo 1
Squat skok
9
Úroveň: 2
12
Hamaka
1
Úroveň: 1
8
Sprinterský start
9
Úroveň: 3
R1
10
Sprinterský start
9
Úroveň: 3
R2
10
Sklon (nohy na šířku ramen)
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Rozdělit Skok
9
Úroveň: 2
15
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
14 SEK.
Kolo 2
Squat skok
9
Úroveň: 2
12
Hamaka
1
Úroveň: 1
8
Sprinterský start
9
Úroveň: 3
R1
10
Sprinterský start
9
Úroveň: 3
R2
10
Sklon (nohy na šířku ramen)
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Rozdělit Skok
9
Úroveň: 2
15
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
14 SEK.
Kolo 3
Squat skok
9
Úroveň: 2
12
Hamaka
1
Úroveň: 1
8
Sprinterský start
9
Úroveň: 3
R1
10
Sprinterský start
9
Úroveň: 3
R2
10
Sklon (nohy na šířku ramen)
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Rozdělit Skok
9
Úroveň: 2
15
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
14 SEK.
Cooldown
Skapulární Pohyblivost
1
Úroveň: 1
8
Boční náklon
1
Úroveň: 1
R1
6
Boční náklon
1
Úroveň: 1
R2
6
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 2
5
Sklon se zkříženýma nohama
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Sklon se zkříženýma nohama
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Sumo squat
1
Úroveň: 2
10
Embryo
1
Úroveň: 1
10 SEK.

Komentář

Začněte trénovat