přihlásit
Menu
63
Cvičení

Běh déle

~46 min.
~552 kalorie
⁉️ Komentář

Trénink "běhejte déle" na funkčních smyčkách je specializovaný běžecký program vyvinutý s důrazem na zvýšení vytrvalosti a trvání běžeckého tréninku. Cvičení zaměřená na zlepšení dýchacího systému a svalové vytrvalosti vám pomohou snadno překonat velké vzdálenosti. Připojte se k tréninku, abyste rozšířili své běžecké schopnosti a dosáhli nových obzorů v dlouhodobých závodech.

Hlavní cvičení
Kolo 1
Vysoký tah
2
Úroveň: 2
12
Kozácký squat
1
Úroveň: 1
10
Motýl
5
Úroveň: 2
10
Závěsný lis (tyče)
3
Úroveň: 1
10
Kliky-Crunch
8
Úroveň: 2
6
Flexe kyčle a dolní končetiny (střídavá)
2
Úroveň: 1
8
Kolo 2
Vysoký tah
2
Úroveň: 2
12
Kozácký squat
1
Úroveň: 1
10
Motýl
5
Úroveň: 2
10
Závěsný lis (tyče)
3
Úroveň: 1
10
Kliky-Crunch
8
Úroveň: 2
6
Flexe kyčle a dolní končetiny (střídavá)
2
Úroveň: 1
8
Kolo 3
Vysoký tah
2
Úroveň: 2
12
Kozácký squat
1
Úroveň: 1
10
Motýl
5
Úroveň: 2
10
Závěsný lis (tyče)
3
Úroveň: 1
10
Kliky-Crunch
8
Úroveň: 2
6
Flexe kyčle a dolní končetiny (střídavá)
2
Úroveň: 1
8
Cooldown
Rotace ramen
1
Úroveň: 1
R1
8 SEK.
Rotace ramen
1
Úroveň: 1
R2
8 SEK.
Masáž
1
Úroveň: 1
8
Krátké prodloužení
1
Úroveň: 1
8
Hrdina představovat
1
Úroveň: 2
R1
5
Hrdina představovat
1
Úroveň: 2
R2
5
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Úsek dolní části zad
1
Úroveň: 1
10 SEK.

Komentář

Začněte trénovat