přihlásit

146

Cvičení

Silné nohy

~34 min.

~408 kalorie

⁉️ Komentář

Trénink "silných nohou" na funkčních smyčkách je specializovaný běžec pro běžce, určený k posílení a rozvoji síly v dolních končetinách. Efektivní cvičení jsou zaměřena na svaly boků, IRC a hýždí, což vám pomůže zlepšit vytrvalost a efektivitu běhu. Zapojte se do tréninku, abyste posílili nohy a dosáhli nových výšin ve svém běžeckém potenciálu.

Hlavní cvičení

Nakloněný pochod

4

Úroveň: 1

R1

12

Nakloněný pochod

4

Úroveň: 1

R2

12

Nakloněný pochod

4

Úroveň: 1

R3

12

Boční výpad - zadní výpad jedno rameno

9

Úroveň: 2

R1

6

Předplatné potřebný

Boční výpad - zadní výpad jedno rameno

9

Úroveň: 2

R2

6

Předplatné potřebný

Boční výpad - zadní výpad jedno rameno

9

Úroveň: 2

R3

6

Předplatné potřebný

Boční výpad - zadní výpad jedno rameno

9

Úroveň: 2

R4

6

Předplatné potřebný

Boční výpad - zadní výpad jedno rameno

9

Úroveň: 2

R5

6

Předplatné potřebný

Boční výpad - zadní výpad jedno rameno

9

Úroveň: 2

R6

6

Předplatné potřebný

Boční prkno stojící

4

Úroveň: 1

R1

40 SEK.

Předplatné potřebný

Boční prkno stojící

4

Úroveň: 1

R2

40 SEK.

Předplatné potřebný

Boční prkno stojící

4

Úroveň: 1

R3

40 SEK.

Předplatné potřebný

Boční prkno stojící

4

Úroveň: 1

R4

40 SEK.

Předplatné potřebný

Pistole jedno rameno

7

Úroveň: 2

R1

10

Předplatné potřebný

Pistole jedno rameno

7

Úroveň: 2

R2

10

Předplatné potřebný

Pistole jedno rameno

7

Úroveň: 2

R3

10

Předplatné potřebný

Pistole jedno rameno

7

Úroveň: 2

R4

10

Předplatné potřebný

Vyvážený Boční Výpad

4

Úroveň: 1

R1

12

Předplatné potřebný

Vyvážený Boční Výpad

4

Úroveň: 1

R2

12

Předplatné potřebný

Vyvážený Boční Výpad

4

Úroveň: 1

R3

12

Předplatné potřebný

Vyvážený Boční Výpad

4

Úroveň: 1

R4

12

Předplatné potřebný

Reverzní prkno

5

Úroveň: 4

R1

40 SEK.

Předplatné potřebný

Reverzní prkno

5

Úroveň: 4

R2

40 SEK.

Předplatné potřebný

Reverzní prkno

5

Úroveň: 4

R3

40 SEK.

Předplatné potřebný

Reverzní prkno

5

Úroveň: 4

R4

40 SEK.

Předplatné potřebný

Cooldown

Rotace ramen

1

Úroveň: 1

R1

8 SEK.

Předplatné potřebný

Rotace ramen

1

Úroveň: 1

R2

8 SEK.

Předplatné potřebný

Masáž

1

Úroveň: 1

8

Předplatné potřebný

Krátké prodloužení

1

Úroveň: 1

8

Předplatné potřebný

Hrdina představovat

1

Úroveň: 2

R1

5

Předplatné potřebný

Hrdina představovat

1

Úroveň: 2

R2

5

Předplatné potřebný

Boční výpad stretch

1

Úroveň: 1

R1

15 SEK.

Předplatné potřebný

Boční výpad stretch

1

Úroveň: 1

R2

15 SEK.

Předplatné potřebný

Stojící quadriceps stretch (jedna noha)

1

Úroveň: 1

R1

15 SEK.

Stojící quadriceps stretch (jedna noha)

1

Úroveň: 1

R2

15 SEK.

Úsek dolní části zad

1

Úroveň: 1

10 SEK.

Předplatné potřebný

Komentář

K dispozici po platba