přihlásit
Menu
138
Cvičení

Rychlé tempo

~30 min.
~360 kalorie
⁉️ Komentář

Fast pace je funkční smyčkový trénink určený k rozvoji rychlosti a vytrvalosti u sportovců. Program zahrnuje řadu cvičení zaměřených na zvýšení běžeckého tempa a zlepšení vytrvalosti na krátké a střední vzdálenosti. Tento typ tréninku pomáhá zlepšit aerobní vytrvalost, sílu a rychlost a umožňuje běžcům sebevědomě udržovat vysoké tempo po celý závod.

zahřát
Výpady L
1
Úroveň: 1
6
Předplatné potřebný
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Hlavní cvičení
Kolo 1
Sprinterský start
9
Úroveň: 3
R1
10
Předplatné potřebný
Sprinterský start
9
Úroveň: 3
R2
10
Předplatné potřebný
Přední skokové dřepy
9
Úroveň: 3
15
Předplatné potřebný
Zpětný Výpad
9
Úroveň: 7
R1
10
Předplatné potřebný
Zpětný Výpad
9
Úroveň: 7
R2
10
Předplatné potřebný
Kolo 2
Sprinterský start
9
Úroveň: 3
R1
10
Předplatné potřebný
Sprinterský start
9
Úroveň: 3
R2
10
Předplatné potřebný
Přední skokové dřepy
9
Úroveň: 3
15
Předplatné potřebný
Zpětný Výpad
9
Úroveň: 7
R1
10
Předplatné potřebný
Zpětný Výpad
9
Úroveň: 7
R2
10
Předplatné potřebný
Kolo 3
Sprinterský start
9
Úroveň: 3
R1
10
Předplatné potřebný
Sprinterský start
9
Úroveň: 3
R2
10
Předplatné potřebný
Přední skokové dřepy
9
Úroveň: 3
15
Předplatné potřebný
Zpětný Výpad
9
Úroveň: 7
R1
10
Předplatné potřebný
Zpětný Výpad
9
Úroveň: 7
R2
10
Předplatné potřebný
Cooldown
Sumo squat
1
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Rozšíření W
1
Úroveň: 1
8
Úsek dolní části zad
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Předplatné potřebný
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 4
10 SEK.
Předplatné potřebný
Sumo squat
1
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Rozšíření W
1
Úroveň: 1
8
Úsek dolní části zad
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Předplatné potřebný
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 4
10 SEK.
Předplatné potřebný

Komentář

Začněte trénovat