přihlásit
Menu
93
Cvičení

100 metrů za sekundu

~27 min.
~324 kalorie
Žena
⁉️ Komentář

100 metrů za sekundu je efektivní, funkční smyčkový trénink určený k rozvoji rychlosti a vytrvalosti u běžců. Maximální intenzita pomáhá rozvíjet rychlostní vlastnosti a zlepšovat techniku běhu na krátké vzdálenosti. Trénink 100 m/s pomáhá zlepšit celkovou rychlost běhu a reakci na start, což může výrazně zlepšit výkon v soutěžích a tréninku na krátké vzdálenosti.

zahřát
Hrdina představovat
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Cossack squat v ohnuté poloze
1
Úroveň: 2
10
Hlavní cvičení
Kolo 1
Pistole (se změnou nohy)
8
Úroveň: 4
10
Sumo squats
6
Úroveň: 2
15
Zpětný výpad
8
Úroveň: 6
R1
10
Zpětný výpad
8
Úroveň: 6
R2
10
Kolo 2
Pistole (se změnou nohy)
8
Úroveň: 4
10
Sumo squats
6
Úroveň: 2
15
Zpětný výpad
8
Úroveň: 6
R1
10
Zpětný výpad
8
Úroveň: 6
R2
10
Kolo 3
Pistole (se změnou nohy)
8
Úroveň: 4
10
Sumo squats
6
Úroveň: 2
15
Zpětný výpad
8
Úroveň: 6
R1
10
Zpětný výpad
8
Úroveň: 6
R2
10
Cooldown
Hamaka
1
Úroveň: 1
8
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Prodloužení krku
1
Úroveň: 1
R1
6
Prodloužení krku
1
Úroveň: 1
R2
6
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Sumo squat
1
Úroveň: 2
10
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.

Komentář

Začněte trénovat