přihlásit
Menu
121
Cvičení

Maximální příležitosti

~32 min.
~384 kalorie
Žena
⁉️ Komentář

Maximální příležitosti je funkční smyčkový tréninkový program navržený tak, aby sportovce posunul na další úroveň jejich běžeckého výkonu. Program zahrnuje různé cviky na smyčkovou sílu k rozvoji svalové síly, celkové vytrvalosti a rychlosti. Nestandardní funkční trénink pomůže sportovcům dosáhnout plného potenciálu v běhu, dosáhnout nových výšin a úspěchů.

zahřát
M Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Hrdina představovat
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Rozšíření W
1
Úroveň: 1
8
Rotace 2
1
Úroveň: 2
8
Hlavní cvičení
Kolo 1
Squat jump (široká poloha nohy)
7
Úroveň: 1
15
Skok výpad
8
Úroveň: 1
R1
10
Skok výpad
8
Úroveň: 1
R2
10
Rozdělit Skok
8
Úroveň: 1
R1
15
Rozdělit Skok
8
Úroveň: 1
R2
15
Kolo 2
Squat jump (široká poloha nohy)
7
Úroveň: 1
15
Skok výpad
8
Úroveň: 1
R1
10
Skok výpad
8
Úroveň: 1
R2
10
Rozdělit Skok
8
Úroveň: 1
R1
15
Rozdělit Skok
8
Úroveň: 1
R2
15
Kolo 3
Squat jump (široká poloha nohy)
7
Úroveň: 1
15
Skok výpad
8
Úroveň: 1
R1
10
Skok výpad
8
Úroveň: 1
R2
10
Rozdělit Skok
8
Úroveň: 1
R1
15
Rozdělit Skok
8
Úroveň: 1
R2
15
Cooldown
Prodloužení krku
1
Úroveň: 1
R1
6
Prodloužení krku
1
Úroveň: 1
R2
6
Zadní deltový úsek
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Zadní deltový úsek
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 2
5
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 2
5
Sklon se zkříženýma nohama
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Sklon se zkříženýma nohama
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.

Komentář

Začněte trénovat