přihlásit
Menu
140
Cvičení

Ultrarychlostní trénink

~28 min.
~336 kalorie
⁉️ Komentář

Ultrarychlostní trénink je funkční smyčkový tréninkový program určený k rozvoji maximální rychlosti u běžců. Program zahrnuje intenzivní cvičení zaměřená na zlepšení rychlosti a reakce. Cvičení jsou zaměřena na rozvoj rychlosti a síly. Ultra Speed Training pomáhá běžcům zvýšit jejich maximální rychlost a zlepšit jejich výkon na krátké vzdálenosti.

zahřát
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Předplatné potřebný
Sklon (nohy na šířku ramen)
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Cossack squat v ohnuté poloze
1
Úroveň: 1
10
Předplatné potřebný
Hlavní cvičení
Kolo 1
Burpee
7
Úroveň: 2
R1
8
Burpee
7
Úroveň: 2
R2
8
Boční výpad noha v závěsu
9
Úroveň: 4
R1
12
Předplatné potřebný
Boční výpad noha v závěsu
9
Úroveň: 4
R2
12
Předplatné potřebný
Skok výpad
9
Úroveň: 2
R1
8
Předplatné potřebný
Skok výpad
9
Úroveň: 2
R2
8
Předplatné potřebný
Pistole-zpětný výpad
9
Úroveň: 3
R1
6
Předplatné potřebný
Pistole-zpětný výpad
9
Úroveň: 3
R2
6
Předplatné potřebný
Kolo 2
Burpee
7
Úroveň: 2
R1
8
Burpee
7
Úroveň: 2
R2
8
Boční výpad noha v závěsu
9
Úroveň: 4
R1
12
Předplatné potřebný
Boční výpad noha v závěsu
9
Úroveň: 4
R2
12
Předplatné potřebný
Skok výpad
9
Úroveň: 2
R1
8
Předplatné potřebný
Skok výpad
9
Úroveň: 2
R2
8
Předplatné potřebný
Pistole-zpětný výpad
9
Úroveň: 3
R1
6
Předplatné potřebný
Pistole-zpětný výpad
9
Úroveň: 3
R2
6
Předplatné potřebný
Cooldown
Rotace ramen
1
Úroveň: 1
R1
8 SEK.
Předplatné potřebný
Rotace ramen
1
Úroveň: 1
R2
8 SEK.
Předplatné potřebný
Masáž
1
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Krátké prodloužení
1
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Hrdina představovat
1
Úroveň: 2
R1
5
Předplatné potřebný
Hrdina představovat
1
Úroveň: 2
R2
5
Předplatné potřebný
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Úsek dolní části zad
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Předplatné potřebný

Komentář

K dispozici po platba