zahřát
Sumo squat
Úroveň: 1
10
Předplatné potřebný
Sklon (nohy na šířku ramen)
Úroveň: 1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Přehyb dopředu
Úroveň: 1
10 SEK.
Předplatné potřebný
Archerpose
Úroveň: 1
5
Předplatné potřebný
Hlavní cvičení
Kolo 1
Přední skokové dřepy
Úroveň: 3
15
Předplatné potřebný
Sprinterský start
Úroveň: 4
R1
10
Předplatné potřebný
Sprinterský start
Úroveň: 4
R2
10
Předplatné potřebný
Výpad dozadu se změnou nohy
Úroveň: 7
6
Předplatné potřebný
Kolo 2
Přední skokové dřepy
Úroveň: 3
15
Předplatné potřebný
Sprinterský start
Úroveň: 4
R1
10
Předplatné potřebný
Sprinterský start
Úroveň: 4
R2
10
Předplatné potřebný
Výpad dozadu se změnou nohy
Úroveň: 7
6
Předplatné potřebný
Kolo 3
Přední skokové dřepy
Úroveň: 3
15
Předplatné potřebný
Sprinterský start
Úroveň: 4
R1
10
Předplatné potřebný
Sprinterský start
Úroveň: 4
R2
10
Předplatné potřebný
Výpad dozadu se změnou nohy
Úroveň: 7
6
Předplatné potřebný
Cooldown
Prodloužení krku
Úroveň: 1
R1
6
Předplatné potřebný
Prodloužení krku
Úroveň: 1
R2
6
Předplatné potřebný
Zadní deltový úsek
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Zadní deltový úsek
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Dolní část zad se protáhne rotací
Úroveň: 1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Houpací Síť-Delfín
Úroveň: 2
5
Předplatné potřebný
Dolní část zad se protáhne rotací
Úroveň: 1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Houpací Síť-Delfín
Úroveň: 2
5
Předplatné potřebný
Sklon se zkříženýma nohama
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Sklon se zkříženýma nohama
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
squat řádek 4 (střední gluteální)
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
squat řádek 4 (střední gluteální)
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Boční výpad stretch
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Boční výpad stretch
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
K dispozici po platba
Komentář