přihlásit
Menu
118
Cvičení

Rychlostní sprint

~26 min.
~312 kalorie
⁉️ Komentář

Speed sprint je funkční smyčkový trénink zaměřený na rozvoj rychlosti a hbitosti u běžců. Program zahrnuje cvičení, která pomáhají zlepšit počáteční rychlost, zrychlení a konečný tlak na konci závodu. Trénink Speed Sprint pomáhá účastníkům zlepšit jejich rychlost a sílu na krátké vzdálenosti, což může vést ke zlepšení výkonu v soutěži.

zahřát
Sumo squat
1
Úroveň: 1
10
Předplatné potřebný
Sklon (nohy na šířku ramen)
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Předplatné potřebný
Archerpose
1
Úroveň: 1
5
Předplatné potřebný
Hlavní cvičení
Kolo 1
Přední skokové dřepy
9
Úroveň: 3
15
Předplatné potřebný
Sprinterský start
10
Úroveň: 4
R1
10
Předplatné potřebný
Sprinterský start
10
Úroveň: 4
R2
10
Předplatné potřebný
Výpad dozadu se změnou nohy
9
Úroveň: 7
6
Předplatné potřebný
Kolo 2
Přední skokové dřepy
9
Úroveň: 3
15
Předplatné potřebný
Sprinterský start
10
Úroveň: 4
R1
10
Předplatné potřebný
Sprinterský start
10
Úroveň: 4
R2
10
Předplatné potřebný
Výpad dozadu se změnou nohy
9
Úroveň: 7
6
Předplatné potřebný
Kolo 3
Přední skokové dřepy
9
Úroveň: 3
15
Předplatné potřebný
Sprinterský start
10
Úroveň: 4
R1
10
Předplatné potřebný
Sprinterský start
10
Úroveň: 4
R2
10
Předplatné potřebný
Výpad dozadu se změnou nohy
9
Úroveň: 7
6
Předplatné potřebný
Cooldown
Rozšíření W
1
Úroveň: 1
8
Boční náklon
1
Úroveň: 1
R1
6
Předplatné potřebný
Boční náklon
1
Úroveň: 1
R2
6
Předplatné potřebný
Úsek dolní části zad
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Předplatné potřebný
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný

Komentář

K dispozici po platba