Cvičení

Výbušná síla

~30 min.

~360 kalorie

Výbušná síla je funkční smyčkový trénink speciálně navržený pro rozvoj výbušné síly a rychlosti u běžců. Program zahrnuje řadu cvičení zaměřených na posílení svalů nohou a jádra, jakož i rozvoj rychlého startu a zrychlení. Tento typ tréninku pomáhá zlepšit počáteční rychlost, hbitost a celkovou běžeckou sílu, což je důležité pro úspěšný výkon na krátké vzdálenosti a pro přípravu na sprintové soutěže.

zahřát

Přehyb dopředu

Úroveň: 2

10 SEK.

Předplatné potřebný

Stojící quadriceps stretch (jedna noha)

Úroveň: 1

15 SEK.

Hrdina představovat

Úroveň: 1

15 SEK.

Předplatné potřebný

Hlavní cvičení

Kolo 1

Dřep

Úroveň: 3

Předplatné potřebný

Squat skok

Úroveň: 3

Předplatné potřebný

Pistole-křížový výpad

Úroveň: 2

Předplatné potřebný

Pistole-křížový výpad

Úroveň: 2

Předplatné potřebný

Skok výpad

Úroveň: 2

Předplatné potřebný

Skok výpad

Úroveň: 2

Předplatné potřebný

Kolo 2

Squat skok

Úroveň: 3

Předplatné potřebný

Pistole-křížový výpad

Úroveň: 2

Předplatné potřebný

Pistole-křížový výpad

Úroveň: 2

Předplatné potřebný

Skok výpad

Úroveň: 2

Předplatné potřebný

Skok výpad

Úroveň: 2

Předplatné potřebný

Kolo 3

Squat skok

Úroveň: 3

Předplatné potřebný

Pistole-křížový výpad

Úroveň: 2

Předplatné potřebný

Pistole-křížový výpad

Úroveň: 2

Předplatné potřebný

Skok výpad

Úroveň: 2

Předplatné potřebný

Skok výpad

Úroveň: 2

Předplatné potřebný

Cooldown

Cossack squat v ohnuté poloze

Úroveň: 1

Předplatné potřebný

Stojící quadriceps stretch (jedna noha)

Úroveň: 1

15 SEK.

Stojící quadriceps stretch (jedna noha)

Úroveň: 1

15 SEK.

Prodloužení dolní končetiny

Úroveň: 1

14 SEK.

Předplatné potřebný

Prodloužení dolní končetiny

Úroveň: 1

14 SEK.

Předplatné potřebný

Úsek dolní části zad

Úroveň: 1

10 SEK.

Předplatné potřebný

Y Stretch

Úroveň: 1

8 SEK.

Předplatné potřebný

Houpací Síť-Delfín

Úroveň: 2

Předplatné potřebný

Komentář

K dispozici po platba