přihlásit
Menu
165
Cvičení

Rychlejší odezva

~33 min.
~396 kalorie
Žena
⁉️ Komentář

Rychlejší odezva je intenzivní funkční smyčkový trénink určený ke zlepšení reakční doby a rychlosti u atletických sportovců. Program zahrnuje řadu cvičení zaměřených na rozvoj rychlosti pohybu a schopnost rychle reagovat na změny vnějších podmínek. Vyvinutá svalová rychlost a výbušná síla pomáhají sportovci odtrhnout se od ostatních soupeřů na samém začátku startu.

zahřát
Výpady L
1
Úroveň: 1
6
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Cossack squat v ohnuté poloze
1
Úroveň: 1
10
Hlavní cvičení
Kolo 1
Výpad na straně pistole v rovnováze
8
Úroveň: 3
R1
6
Výpad na straně pistole v rovnováze
8
Úroveň: 3
R2
6
Rozdělit Skok
10
Úroveň: 3
R1
15
Rozdělit Skok
10
Úroveň: 3
R2
15
Sprinterský start
9
Úroveň: 3
R1
10
Sprinterský start
9
Úroveň: 3
R2
10
Kolo 2
Výpad na straně pistole v rovnováze
8
Úroveň: 3
R1
6
Výpad na straně pistole v rovnováze
8
Úroveň: 3
R2
6
Rozdělit Skok
10
Úroveň: 3
R1
15
Rozdělit Skok
10
Úroveň: 3
R2
15
Sprinterský start
9
Úroveň: 3
R1
10
Sprinterský start
9
Úroveň: 3
R2
10
Kolo 3
Výpad na straně pistole v rovnováze
8
Úroveň: 3
R1
6
Výpad na straně pistole v rovnováze
8
Úroveň: 3
R2
6
Rozdělit Skok
10
Úroveň: 3
R1
15
Rozdělit Skok
10
Úroveň: 3
R2
15
Sprinterský start
9
Úroveň: 3
R1
10
Sprinterský start
9
Úroveň: 3
R2
10
Cooldown
Cossack squat v ohnuté poloze
1
Úroveň: 1
10
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
R1
14 SEK.
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
R2
14 SEK.
Úsek dolní části zad
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Y Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 2
5

Komentář

Začněte trénovat