přihlásit
Menu
147
Cvičení

Sprinterský trénink

~31 min.
~372 kalorie
⁉️ Komentář

Sprinterský trénink je funkční smyčkový tréninkový program určený k rozvoji rychlosti, síly a techniky u sprinterů. Program zahrnuje řadu vysoce intenzivních cvičení určených ke zlepšení rychlosti startu, zrychlení a konečné jízdy. Sprinterský trénink pomáhá zlepšit rychlost, sílu a výkon sportovců na krátké vzdálenosti.

zahřát
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Předplatné potřebný
Výpady L
1
Úroveň: 1
6
Předplatné potřebný
Náklon
1
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Hlavní cvičení
Kolo 1
Start sprintu (střídavý)
9
Úroveň: 4
10
Předplatné potřebný
Přední skokové dřepy
10
Úroveň: 4
15
Předplatné potřebný
Pistole-jedno rameno výpad dozadu
10
Úroveň: 3
R1
6
Předplatné potřebný
Pistole-jedno rameno výpad dozadu
10
Úroveň: 3
R2
6
Předplatné potřebný
Výpad dozadu se změnou nohy
9
Úroveň: 7
6
Předplatné potřebný
Kolo 2
Start sprintu (střídavý)
9
Úroveň: 4
10
Předplatné potřebný
Přední skokové dřepy
10
Úroveň: 4
15
Předplatné potřebný
Pistole-jedno rameno výpad dozadu
10
Úroveň: 3
R1
6
Předplatné potřebný
Pistole-jedno rameno výpad dozadu
10
Úroveň: 3
R2
6
Předplatné potřebný
Výpad dozadu se změnou nohy
9
Úroveň: 7
6
Předplatné potřebný
Kolo 3
Start sprintu (střídavý)
9
Úroveň: 4
10
Předplatné potřebný
Přední skokové dřepy
10
Úroveň: 4
15
Předplatné potřebný
Pistole-jedno rameno výpad dozadu
10
Úroveň: 3
R1
6
Předplatné potřebný
Pistole-jedno rameno výpad dozadu
10
Úroveň: 3
R2
6
Předplatné potřebný
Výpad dozadu se změnou nohy
9
Úroveň: 7
6
Předplatné potřebný
Cooldown
Rozšíření W
1
Úroveň: 1
8
Boční náklon
1
Úroveň: 1
R1
6
Předplatné potřebný
Boční náklon
1
Úroveň: 1
R2
6
Předplatné potřebný
Úsek dolní části zad
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Předplatné potřebný
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný

Komentář

Začněte trénovat