přihlásit
Menu
196
Cvičení

Běžící Bitva

~54 min.
~648 kalorie
⁉️ Komentář

Running battle je dynamický, funkční smyčkový trénink speciálně navržený ke zlepšení rychlosti, vytrvalosti a konkurenceschopnosti sportovce. Program zahrnuje řadu cvičení zaměřených na rozvoj rychlosti startu, zrychlení a závěrečného tlaku. Toto cvičení pomůže sportovcům zlepšit jejich výkon na krátkou vzdálenost a rozvíjet konkurenční běžecké dovednosti.

zahřát
M Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Předplatné potřebný
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Předplatné potřebný
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Jednonohý kyčelní závěs
1
Úroveň: 2
5
Předplatné potřebný
Hlavní cvičení
Kolo 1
Spider-Mana
4
Úroveň: 1
10
Push up boční crunch
8
Úroveň: 3
6
Předplatné potřebný
Pistole-křížový výpad
7
Úroveň: 2
6
Předplatné potřebný
Jedno rameno zpětného výpadu
10
Úroveň: 8
6
Předplatné potřebný
Flexe kyčle a dolní končetiny (jedna noha)
10
Úroveň: 4
6
Předplatné potřebný
Přední skokové dřepy
9
Úroveň: 3
15
Předplatné potřebný
Kolo 2
Spider-Mana
4
Úroveň: 1
10
Push up boční crunch
8
Úroveň: 3
6
Předplatné potřebný
Pistole-křížový výpad
7
Úroveň: 2
6
Předplatné potřebný
Jedno rameno zpětného výpadu
10
Úroveň: 8
6
Předplatné potřebný
Flexe kyčle a dolní končetiny (jedna noha)
10
Úroveň: 4
6
Předplatné potřebný
Přední skokové dřepy
9
Úroveň: 3
15
Předplatné potřebný
Kolo 3
Spider-Mana
4
Úroveň: 1
10
Push up boční crunch
8
Úroveň: 3
6
Předplatné potřebný
Pistole-křížový výpad
7
Úroveň: 2
6
Předplatné potřebný
Jedno rameno zpětného výpadu
10
Úroveň: 8
6
Předplatné potřebný
Flexe kyčle a dolní končetiny (jedna noha)
10
Úroveň: 4
6
Předplatné potřebný
Přední skokové dřepy
9
Úroveň: 3
15
Předplatné potřebný
Kolo 4
Spider-Mana
4
Úroveň: 1
10
Push up boční crunch
8
Úroveň: 3
6
Předplatné potřebný
Pistole-křížový výpad
7
Úroveň: 2
6
Předplatné potřebný
Jedno rameno zpětného výpadu
10
Úroveň: 8
6
Předplatné potřebný
Flexe kyčle a dolní končetiny (jedna noha)
10
Úroveň: 4
6
Předplatné potřebný
Přední skokové dřepy
9
Úroveň: 3
15
Předplatné potřebný
Cooldown
Rotace ramen
1
Úroveň: 1
R1
8 SEK.
Předplatné potřebný
Rotace ramen
1
Úroveň: 1
R2
8 SEK.
Předplatné potřebný
Masáž
1
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Krátké prodloužení
1
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Hrdina představovat
1
Úroveň: 2
R1
5
Předplatné potřebný
Hrdina představovat
1
Úroveň: 2
R2
5
Předplatné potřebný
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Úsek dolní části zad
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Předplatné potřebný

Komentář

K dispozici po platba