přihlásit
Menu
196
Cvičení

Běžící Bitva

~54 min.
~648 kalorie
Žena
⁉️ Komentář

Running battle je dynamický, funkční smyčkový trénink speciálně navržený ke zlepšení rychlosti, vytrvalosti a konkurenceschopnosti sportovce. Program zahrnuje řadu cvičení zaměřených na rozvoj rychlosti startu, zrychlení a závěrečného tlaku. Toto cvičení pomůže sportovcům zlepšit jejich výkon na krátkou vzdálenost a rozvíjet konkurenční běžecké dovednosti.

zahřát
M Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 1
10 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Jednonohý kyčelní závěs
1
Úroveň: 2
5
Hlavní cvičení
Kolo 1
Spider-Mana
4
Úroveň: 1
10
Push up boční crunch
8
Úroveň: 3
6
Pistole-křížový výpad
7
Úroveň: 2
6
Jedno rameno zpětného výpadu
10
Úroveň: 8
6
Flexe kyčle a dolní končetiny (jedna noha)
10
Úroveň: 4
6
Přední skokové dřepy
9
Úroveň: 3
15
Kolo 2
Spider-Mana
4
Úroveň: 1
10
Push up boční crunch
8
Úroveň: 3
6
Pistole-křížový výpad
7
Úroveň: 2
6
Jedno rameno zpětného výpadu
10
Úroveň: 8
6
Flexe kyčle a dolní končetiny (jedna noha)
10
Úroveň: 4
6
Přední skokové dřepy
9
Úroveň: 3
15
Kolo 3
Spider-Mana
4
Úroveň: 1
10
Push up boční crunch
8
Úroveň: 3
6
Pistole-křížový výpad
7
Úroveň: 2
6
Jedno rameno zpětného výpadu
10
Úroveň: 8
6
Flexe kyčle a dolní končetiny (jedna noha)
10
Úroveň: 4
6
Přední skokové dřepy
9
Úroveň: 3
15
Kolo 4
Spider-Mana
4
Úroveň: 1
10
Push up boční crunch
8
Úroveň: 3
6
Pistole-křížový výpad
7
Úroveň: 2
6
Jedno rameno zpětného výpadu
10
Úroveň: 8
6
Flexe kyčle a dolní končetiny (jedna noha)
10
Úroveň: 4
6
Přední skokové dřepy
9
Úroveň: 3
15
Cooldown
Výpad vpřed
1
Úroveň: 1
15 SEK.
M Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
T Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Hrdina představovat
1
Úroveň: 2
R1
5
Hrdina představovat
1
Úroveň: 2
R2
5
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 2
5
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
R1
14 SEK.
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
R2
14 SEK.

Komentář

Začněte trénovat